Автор | Сообщение |
esp
|
| |
Сообщение: 139
Зарегистрирован: 30.05.06
Откуда: Россия, Тихвин
|
|
Отправлено: 09.12.06 22:18. Заголовок: объёмы (продолжение)
предлагаю обсудить пробегаемое за месяц количество километров и как оно отражается на результаты соревнований
|
|
|
Ответов - 301
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
All
[только новые]
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 2523
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 02.07.12 13:04. Заголовок: 314 км за 16 трениро..
314 км за 16 тренировок. ходьба 9 км, плаванье 1.85 км. Одна травма ЗПБ, одно обострение остеохондроза ПКО
|
|
|
PutNic
|
| |
Сообщение: 799
Зарегистрирован: 11.03.10
|
|
Отправлено: 02.07.12 13:45. Заголовок: 522км/4:51мин/км...
522км/4:51мин/км.
|
|
|
А-Р
|
| |
Сообщение: 9890
Настроение: last 42 /2009/ - 2:44:04
Зарегистрирован: 19.11.05
Откуда: зона Ru
|
|
Отправлено: 02.07.12 14:00. Заголовок: Ты сюда не пиши, ты туда пиши!
Хотя и сюда можно, но про совместный километраж IRC не забываем! http://www.irc-club.ru/volume/all_complete.php Напомню также "беспартийным": объемы на указанной странице могут записывать все желающие, но при условии предварит. (разового!) уведомления меня на welcome@irc-club.ru с указанием в письме ника, под которым вы будете значиться в списке этих бегарей. PutNic пишет:
|
|
|
iNHD
|
| |
Сообщение: 250
Настроение: хорошее
Зарегистрирован: 01.01.06
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 02.07.12 21:31. Заголовок: 350км 3000м набор и ..
350км 3000м набор и порядка 100км пешком
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 8344
Настроение: 2011 - 12 часов 125,7 км 100 км 9:26.52
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 03.07.12 05:49. Заголовок: В июне
оздоровительный этап: Легкая интенс-ть (65-84% ЧССАнП) П:104-126 - 19:34.15 - 54,8% Умеренная интенс-ть (85-91% ЧССАнП) П:127-138 - 13:42.53 - 38,4% Марафонский темп (92-95% ЧССАнП) П:139-144 - 2:20.09 - 6,5 % Полумараф-й темп (96-100% ЧССАнП) П:145-153 - 7.14 - 0,3% VO2max (101-110% ЧССАнП)П:154-167 - 0:00 - 0% Всего - 35:44.31 - 100% Общий объем бега - 421 км Средний темп бега - 5.06 мин/км Средняя ПС - 641 уд/км Средняя ЧСС - 126 уд/мин Кол-во тренировок - 34 шт
|
|
|
Фунт
|
| |
Сообщение: 254
Настроение: Марафон-3.05.40-ММММ, ПМ-1.18.02, 1км-2.51,9
Зарегистрирован: 14.05.11
Откуда: Россия, Пушкино
|
|
Отправлено: 03.07.12 09:10. Заголовок: Июнь : 430км. за 31 ..
Июнь : 430км. за 31 тренировку ( сбрасывал объёмы к марафону ) . А-Р пишет: цитата: | ...про совместный километраж IRC не забываем! |
|
- Есть !
|
|
|
Мишель
|
| |
Сообщение: 4633
Настроение: ЛР-ПМ 1:24.25 (2003) Марафон 3:02.56 (Чикаго 2005)50км3:54(IAUWorldCup2011)100км 9:17(ЧМ и ЧЕ 2012)
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 09.07.12 12:02. Заголовок: 573 3 раза посчитал..
573 3 раза посчитала потому что мне казалось меньше....наверное потому что стартовала меньше 2-06 2 мили 12.31(ЛР по кроссу ) 12-06 кремлевская миля 5.42 (плавали под дождем) 17-06 3000м 11.15(ЛР по стадиону на соревнованиях) 18-06 1000м 3.23(ЛР по стадиону) 23-06 ПМ 1:26 (от лр еще до луны... ) план был больше стартовать на короткие не кидая объемы,чтоб скорость поднимать и не терять выносливость потому что хотела на время ПМ бежать. Задачу выполнила теперь буду готовтиься к 50км.
|
|
|
бегунок
|
| |
Сообщение: 20
Зарегистрирован: 06.12.11
|
|
Отправлено: 09.07.12 17:11. Заголовок: июнь:698км за 33 тре..
июнь:698км за 33 тренировки средний темп бега:4.18мин/км
|
|
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 1931
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-33:33,15 км 51:41, 21.1 -1.18.29, 30 км 1.48.48 марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 09.07.12 18:35. Заголовок: Офигеть :sm17: ..
Офигеть
|
|
|
aleksandr69
|
| |
Сообщение: 93
Зарегистрирован: 22.08.11
|
|
Отправлено: 09.07.12 19:51. Заголовок: колено
это он еще не старался...
|
|
|
smile-ul
|
| |
Сообщение: 293
Настроение: 03:07:49-ММММ 2011г. 01:34:15-ММП 2010г.1км-2:47.
Зарегистрирован: 02.04.10
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 09.07.12 22:18. Заголовок: Хорошийтакой средний..
Хорошийтакой средний темп, при таком объеме....
|
|
|
|
eliaH
|
| |
Сообщение: 93
Зарегистрирован: 03.02.11
|
|
Отправлено: 09.07.12 23:24. Заголовок: Это бегунок !! Нико..
|
|
|
visor
|
| |
Сообщение: 268
Настроение: 15 км - 1.04,50 / 21.0975 км - 01.28,40 / 30 км - 02.17,02 / 42.195 км - 03.13,31
Зарегистрирован: 27.02.11
Откуда: Динамо СПб
|
|
Отправлено: 10.07.12 11:07. Заголовок: бегунок, можно узнат..
бегунок, можно узнать, какой у вас результат на целевой дистанции с такими объёмами? И к чему вы готовитесь?
|
|
|
бегунок
|
| |
Сообщение: 21
Зарегистрирован: 06.12.11
|
|
Отправлено: 10.07.12 21:55. Заголовок: Спасибо за вопросы. ..
Спасибо за вопросы. На каждой дистанции у меня свой результат.Тебя какая дистанция интересует? На данный момент я только начинаю набирать объемы. Планирую выступить в сентябре на кубке России на 100км.
|
|
|
arsenius
|
| |
Сообщение: 9
Зарегистрирован: 02.04.12
Откуда: Россия, Волгоград
|
|
Отправлено: 10.07.12 22:53. Заголовок: В месяц выходит в ср..
В месяц выходит в среднем по 100км. Командировки вынуждают делать паузы. Планирую повышать разовые объёмы. Три месяца как удвоил, адаптировался. Конечно по меркам среднестатистического айрсишника объёмы очень небольшие, однако моя нормальная комплекция это среднестатистический айрсишник с 30-килограммовым рюкзаком за спиной :) Иной раз приходят мысли, что это не мой вид спорта, но от привычки отказаться не могу и не собираюсь. С удовольствием ощутил бы пару тренировок лёгкость бегунка в парении над беговой тропой, а пока тихой сапой буду ползти к своему первому марафону.
|
|
|
visor
|
| |
Сообщение: 269
Настроение: 15 км - 1.04,50 / 21.0975 км - 01.28,40 / 30 км - 02.17,02 / 42.195 км - 03.13,31
Зарегистрирован: 27.02.11
Откуда: Динамо СПб
|
|
Отправлено: 11.07.12 09:41. Заголовок: бегунок пишет: Тебя..
бегунок пишет: цитата: | Тебя какая дистанция интересует? |
| Прежде всего, марафон. У тебя такие же объёмы при подготовке к нему? Каков результат с таким ср. темпом и километражем?
|
|
|
бегунок
|
| |
Сообщение: 22
Зарегистрирован: 06.12.11
|
|
Отправлено: 12.07.12 11:05. Заголовок: При подготовке к мар..
При подготовке к марафону у меня получается 500-600км в месяц. Средний темп получается по 4.10 на км. Результат всегда разный. 2.40 всегда стабильно.
|
|
|
Стаж40
|
| |
Сообщение: 290
Зарегистрирован: 07.08.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 31.07.12 21:21. Заголовок: июль 18тр/117км..
июль 18тр/117км
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 2540
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 31.07.12 21:45. Заголовок: июль 253 км...
июль 253 км.
|
|
|
karaul
|
| |
Сообщение: 1897
Зарегистрирован: 31.01.11
Откуда: Кипр, Никосия
|
|
Отправлено: 31.07.12 22:12. Заголовок: июль 2012 12 заняти..
июль 2012 12 занятий 192 км 16 часов средний темп 5:02 средний пульс 152 среднее расстояние 16км средняя температура +31 Jul 2012 191.9 km 16:08:11 5:03 152 31.3
|
|
|
LarsVVS
|
| |
Сообщение: 672
Настроение: 1км-3:37;5 км-21:32;час-13.148км
Зарегистрирован: 19.05.10
Откуда: Ижевск
|
|
Отправлено: 01.08.12 06:53. Заголовок: июль - 136 км за 13 ..
июль - 136 км за 13 раз, средний темп - 6:02, обновлен личник на 1500м
|
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 8423
Настроение: 2011 - 12 часов 125,7 км 100 км 9:26.52
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 01.08.12 07:59. Заголовок: Июль
Легкая интенс-ть (65-84% ЧССАнП) П:104-126 - 19:31.41 - 52,4% Умеренная интенс-ть (85-91% ЧССАнП) П:127-138 - 13:02.10 - 35,0% Марафонский темп (92-95% ЧССАнП) П:139-144 - 2:54.11 - 7,8 % Полумараф-й темп (96-100% ЧССАнП) П:145-153 - 1:49.05 - 4,9% VO2max (101-110% ЧССАнП)П:154-167 - 0:00 - 0% Всего - 37:17.07 - 100% Общий объем бега - 410 км Средний темп бега - 5.27 мин/км Средняя ПС - 686 уд/км Средняя ЧСС - 130 уд/мин Кол-во тренировок - 21 шт
|
|
|
fa
|
| |
Сообщение: 1622
Настроение: А как же!
Зарегистрирован: 28.04.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 01.08.12 07:59. Заголовок: июль 354/22..
июль 354/22
|
|
|
Фунт
|
| |
Сообщение: 270
Настроение: Марафон-2.45.00, ПМ-1.18.02, 1км-2.51,9
Зарегистрирован: 14.05.11
Откуда: Россия, Пушкино
|
|
Отправлено: 01.08.12 09:27. Заголовок: июль 275.5км. за 22е..
июль 275.5км. за 22е тренировки . Две недели после марафона бегал очень расслабленно и недлинно . Всю третью - простудился и не бегал . Львиная доля от указанных 275ти км. приходиться на последние полторы недели .
|
|
|
бегунок
|
| |
Сообщение: 24
Зарегистрирован: 06.12.11
|
|
Отправлено: 01.08.12 12:47. Заголовок: июль 840км средняя с..
июль 840км средняя скорость 4.15мин/км количество тренировок-28шт.
|
|
|
Kovi
|
| |
Сообщение: 449
Зарегистрирован: 22.03.11
|
|
Отправлено: 01.08.12 13:54. Заголовок: бегунок пишет: июль..
бегунок пишет: цитата: | июль 840км средняя скорость 4.15мин/км количество тренировок-28шт. |
| каждый день по тридцатнику?
|
|
|
бегунок
|
| |
Сообщение: 25
Зарегистрирован: 06.12.11
|
|
Отправлено: 01.08.12 14:10. Заголовок: Всегда по разному. Б..
Всегда по разному. Бывает один день тренировка 35км на второй день 25км. Все варьируется зависит от тренировочной программы к сентябрю месяцу к 100км.
|
|
|
smile-ul
|
| |
Сообщение: 298
Настроение: 03:07:49-ММММ 2011г. 01:34:15-ММП 2010г. 1км-2:44:6
Зарегистрирован: 02.04.10
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 01.08.12 14:36. Заголовок: Счет: ..
Счет: 23 Занятия Расстояние: 313.21 км Время: 25:43:54 ч:м:с Ср. скорость: 12.2 км/ч ( 4:55 мин/км) Ср. ЧП: 143 уд./мин
|
|
|
visor
|
| |
Сообщение: 290
Настроение: 15 км - 1.04,50 / 21.0975 км - 01.28,40 / 30 км - 02.17,02 / 42.195 км - 03.13,24
Зарегистрирован: 27.02.11
Откуда: Динамо СПб
|
|
Отправлено: 01.08.12 14:44. Заголовок: бегунок пишет: Все ..
бегунок пишет: цитата: | Все варьируется зависит от тренировочной программы к сентябрю месяцу к 100км. |
| Я так понял, мы вас увидим на Испытай Себя?
|
|
|
aleksandr69
|
| |
Сообщение: 97
Зарегистрирован: 22.08.11
|
|
Отправлено: 01.08.12 14:49. Заголовок: коля нас объемами не испугать (840 ???)
|
|
|
aleksandr69
|
| |
Сообщение: 98
Зарегистрирован: 22.08.11
|
|
Отправлено: 01.08.12 14:54. Заголовок: коля
но по жаре это сильно.
|
|
|
|
бегунок
|
| |
Сообщение: 26
Зарегистрирован: 06.12.11
|
|
Отправлено: 01.08.12 15:40. Заголовок: Да 8 сентября я буду..
Да 8 сентября я буду на старте 100км в городе Санкт-Петербурге. Но сначала в августе на сборы в Кисловодск а от туда сразу на старт.
|
|
|
Казанцев Николай
|
| |
Сообщение: 823
Настроение: 1500-4.03,5000-14.54, 10000 - 30.50, 20000 - 1:03:15, 42195-2:27:04. Все ЛР в 1970-80хх
Зарегистрирован: 02.09.11
Откуда: Российская Федерация, Москва
Фото:
|
|
Отправлено: 01.08.12 16:07. Заголовок: май, июнь, июль - 41..
май, июнь, июль - 410-420 км примерно ежемесячно. В июне хотел больше 500 - не хватило здоровья, вообще перешел на тренировку 5-6 раз в день и 1-2 дня отдыха в неделю, влияет жара и то, что рост нагрузки на ноги создает ощущения близости травм, поэтому ну его нафиг, главное - осторожность и потихоньку тренировать ноги. Июль большую часть побаливают ахиллы и шпоры - гадкая вещь. Поэтому отрезки бегаю редко, также редко бегаю утром - область ахилл начинает от утреннего бега болеть. Основной эффект - вырос темп расслабленного бега трусцой, если до июля это было видимо 5.20 - 5.30, то сейчас 4-40-5-00 (приблизительно). Ноги потихоньку стали сильнее, вес уже доходит до 70,0 кг (было в марте 77), нужно бы скинуть до 68 до осени. Снизить вес для меня - это существенно, нчинаю себя намного лучше чувствовать и в плане работы мозга, и тонус повышается, и бежать легче. Для марафона такой объем, конечно, недостаточен, поэтому пока постепенно укрепляю ноги, при основной установке - избежать травм - это главное. Станут ноги покрепче - прибавлю до 120 км в неделю.
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 2569
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 01.08.12 16:44. Заголовок: У меня в июле за 19 ..
У меня в июле за 19 тренировок и один старт набралось 291км.Средний темп 5.09.
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 2544
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 01.08.12 17:22. Заголовок: Казанцев Николай пиш..
Казанцев Николай пишет: цитата: | перешел на тренировку 5-6 раз в день и 1-2 дня |
| в смысле, 5-6 раз в неделю?
|
|
|
СЮр
|
| |
Сообщение: 401
Зарегистрирован: 18.05.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 01.08.12 18:06. Заголовок: Николай, что хочу ск..
Николай, что хочу сказать, в чём то мы похожи, а в чем то нет: - сближают нас ахиллы, шпоры и " ощущения близости травм" - разнят объёмы, у меня по 220-240 км за этот период и мозг как не работал, так и не работает, как вес не снижай Казанцев Николай пишет: цитата: | май, июнь, июль - 410-420 км примерно ежемесячно |
| проблема налицо: то ли объёмы нарастить, то ли мозг ...
|
|
|
Начинающий
|
| |
Сообщение: 371
Настроение: 26.03.10 -п/м- 1:29:35
Зарегистрирован: 17.04.09
Откуда: Казахстан
|
|
Отправлено: 01.08.12 20:30. Заголовок: 342 км за 21 трениро..
342 км за 21 тренировку. ЧСС ср 145, средний темп 4.47 мин/км.
|
|
|
esp
|
| |
Сообщение: 1607
Настроение: 3,16,20 - 03.10.09.
Зарегистрирован: 30.05.06
Откуда: Россия, Тихвин
|
|
Отправлено: 01.08.12 20:38. Заголовок: 410
июль - 410 км, рекорд месяца (до этого был 303) и третий результат в истории(1-й - 430 - 05.2009., 2-й - 420 - 04.2008.), за 17 пробежек в том числе 3 марафона и все быстрее 4-х часов. И это всё несмотря на жаркую погоду, из-за которой 6 пробежек совмещал с плаванием в различных водоёмах.
|
|
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 1948
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-33:33,15 км 51:41, 21.1 -1.18.29, 30 км 1.48.48 марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 01.08.12 21:04. Заголовок: 448 км набегал , за ..
448 км набегал , за много тренировок))
|
|
|
Irbis
|
| |
Сообщение: 23
Зарегистрирован: 29.03.12
|
|
Отправлено: 01.08.12 21:20. Заголовок: Июль: 138 км бегом з..
Июль: 138 км бегом за 9 тренировок, средний темп: 5.29 (в общем самый лох здесь). Наша гордость 7in1 - 1101.81 километра в Июле.
|
|
|
Ответов - 301
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
All
[только новые]
|
|