Автор | Сообщение |
esp
|
| |
Сообщение: 139
Зарегистрирован: 30.05.06
Откуда: Россия, Тихвин
|
|
Отправлено: 09.12.06 22:18. Заголовок: объёмы (продолжение)
предлагаю обсудить пробегаемое за месяц количество километров и как оно отражается на результаты соревнований
|
|
|
Ответов - 301
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
All
[только новые]
|
|
Фунт
|
| |
Сообщение: 102
Настроение: Марафон-3.05.40-ММММ, ПМ-1.18.02, 3км-10.32.
Зарегистрирован: 14.05.11
Откуда: Россия, Пушкино
|
|
Отправлено: 02.05.12 14:11. Заголовок: 40 занятий . Расстоя..
Апрель месяц : 40 занятий . Расстояние : 596км. ( отдых между отрезками в интервальных тренировках не учитываю ) . Без приборов контроля высчитывать общее время и скорость сущее наказание . В мае в лужниках попробую улучшить результат на 10км. , марафон всё-таки буду бежать не ранее 1июля , как и рассчитывал - не хочу сбивать план подготовки ( он и так уже претерпел не мало изменений - во многом благодаря советам форумчан ) .
|
|
|
LarsVVS
|
| |
Сообщение: 564
Настроение: 1км-3:45;2 мили-13:55;час-12.795км
Зарегистрирован: 19.05.10
Откуда: Ижевск
|
|
Отправлено: 02.05.12 16:09. Заголовок: апрель - 95 км за 12..
апрель - 95 км за 12 раз, средний темп - 6:33, включая личник в часовом беге.
|
|
|
Forrest
|
| |
Сообщение: 799
Настроение: В поиске...
Зарегистрирован: 07.10.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 02.05.12 21:54. Заголовок: ух ты а у меня 306 к..
ух ты а у меня 296 км и 20 тренировок за апрель. Чума. По моему ни когда так много не бегал.
|
|
|
Мишель
|
| |
Сообщение: 4439
Настроение: ЛР-ПМ 1:24.25 (2003) Марафон 3:02.56 (Чикаго 2005)50км3:54(IAUWorldCup2011)100км 9:17(ЧМ и ЧЕ 2012)
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 02.05.12 22:48. Заголовок: 492-апрель 4 старт..
492-апрель 4 старта 2 ПМ-ЗГ Киржач 2 мили кросс ШЧМ 100км ЧМ ЧЕ теперь восстанавливаюсь и отдыхаю
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 8160
Настроение: 2011 - 12 часов 125,7 км 100 км 9:26.52
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 03.05.12 10:25. Заголовок: За апрель
Легкая интенс-ть (65-84% ЧССАнП) П:104-126 - 14:51:55 - 45,62% Умеренная интенс-ть (85-91% ЧССАнП) П:127-138 - 12:24:27 - 38,07% Марафонский темп (92-95% ЧССАнП) П:139-144 - 03:43:02 - 11,41% Полумараф-й темп (96-100% ЧССАнП) П:145-153 - 01:16:25 - 3,91% VO2max (101-110% ЧССАнП)П:154-167 - 00:19:26 - 0,99% Всего тренировок: 22 беговых плюс 8 силовых. Объем бега: 320 км. Средняя ПС: 617 уд/км. Средний темп: 4.47 мин/км.
|
|
|
visor
|
| |
Сообщение: 218
Настроение: 15 км - 1.04,50 / 21.0975 км - 01.29,44 / 30 км - 02.17,02 / 42.195 км - 03.15,43
Зарегистрирован: 27.02.11
Откуда: Динамо СПб
|
|
Отправлено: 10.05.12 14:29. Заголовок: За апрель для статис..
За апрель для статистики: Count: 18 Activities Distance: 315,85 km Time: 27:12:34 h:m:s Elevation Gain: 2.828 m Avg Speed: 11,6 km/h Avg HR: 151 bpm (сомнительно, т.к. пульсометр глючит частенько)
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 2483
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 31.05.12 20:51. Заголовок: май - 432 км за 24 з..
май - 432 км за 24 забега (ср. за занятие 19.5625 км) пешая ходьба 37.5 км за 7 заходов. два неуспешных старта в марафоне сход на 21 и 33 км. и один более чем успешный.
|
|
|
Казанцев Николай
|
| |
Сообщение: 692
Настроение: 1500-4.03,5000-14.54, 10000 - 30.50, 20000 - 1:03:15, 42195-2:27:04. Все ЛР в 1970-80хх
Зарегистрирован: 02.09.11
Откуда: Российская Федерация, Москва
Фото:
|
|
Отправлено: 31.05.12 21:08. Заголовок: Петрович у меня 430...
Петрович у меня 430. Но отрезки сегодня первый раз 7 по 1 км сделал, до того были только горки немного, ахилл нагрузил. Главное в нашем возрасте - чтобы без травм обойтись. О какой-то минимальной подготовленности к соревнованиям можно будет говорить к концу лета. Пока внутрение ощущения мешка с г.
|
|
|
Мишель
|
| |
Сообщение: 4541
Настроение: ЛР-ПМ 1:24.25 (2003) Марафон 3:02.56 (Чикаго 2005)50км3:54(IAUWorldCup2011)100км 9:17(ЧМ и ЧЕ 2012)
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 31.05.12 23:16. Заголовок: 514 отдохнула от объ..
514 отдохнула от объемов но стартов пруд пруды 2мили 1-05 ПМ (большая ошибка нельзя было бежать) 6-05 10-05 тусовка IRC на 1000м потом пятерку как темповой Лужники 20-05 -первый длительный после 100км 26-05 10км...скорость еще засажена тогда (теперь она ок) мммда за 28 дней....сотка,2 мили,ПМ и М....по математике получается как М каждую неделю...надо же все теперь в июне планирую тренироваться, опять объемы увеличивать,меньше стартов, батарейки зарядить...
|
|
|
LarsVVS
|
| |
Сообщение: 612
Настроение: 1км-3:45;2 мили-13:55;час-12.795км
Зарегистрирован: 19.05.10
Откуда: Ижевск
|
|
Отправлено: 01.06.12 03:32. Заголовок: май - 120 км за 12 р..
май - 120 км за 12 раз, средний темп - 6:17, обновлены личники на 5/10км.
|
|
|
Фунт
|
| |
Сообщение: 144
Настроение: Марафон-3.05.40-ММММ, ПМ-1.18.02, 3км-10.32.
Зарегистрирован: 14.05.11
Откуда: Россия, Пушкино
|
|
Отправлено: 01.06.12 07:59. Заголовок: май - 665км. за 39 т..
май - 665км. за 39 тренировок , ничего медленнее 5мин/км ( ну разве что отдых между отрезками ) . Один единственный старт - на 1000м.
|
|
|
|
Глаз
|
| |
Сообщение: 169
Настроение: Норма.
Зарегистрирован: 29.08.11
Откуда: Россия, Ульяновск
|
|
Отправлено: 01.06.12 08:34. Заголовок: Фунт, серьёзная нагрузка...
А можно узнать результат на 1000м.?
|
|
|
Робинзон
|
| |
Сообщение: 2254
Настроение: 10,4км - 36:12 1-10-2007г
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Сергиев Посад
|
|
Отправлено: 01.06.12 09:25. Заголовок: Результат
2:54:4 полный протокол here По мне так очень даже шустро для такого объема стайерской подготовки Я и в молодые годы так не мог:(
|
|
|
Глаз
|
| |
Сообщение: 170
Настроение: Норма.
Зарегистрирован: 29.08.11
Откуда: Россия, Ульяновск
|
|
Отправлено: 01.06.12 09:46. Заголовок: Согласен.
Спасибо,Робинзон!
|
|
|
Run basket
|
| |
Сообщение: 13
Настроение: ПМ 1:31:09, 10K 40:17
Зарегистрирован: 02.02.12
Откуда: Красногорск
|
|
Отправлено: 01.06.12 12:40. Заголовок: 228км за 19 раз (сре..
228км за 19 раз (средний темп чуть быстрее 5мин) 2 старта ПМ 1:31:09, 10K 40:17
|
|
|
karaul
|
| |
Сообщение: 1811
Зарегистрирован: 31.01.11
Откуда: Кипр, Никосия
|
|
Отправлено: 01.06.12 13:09. Заголовок: 217 км 14 занятий ср..
217 км 14 занятий средний темп 5:17 Мало в мае, было не до бега. То что бегал было не для спорта, а для душевного равновесия.
|
|
|
smile-ul
|
| |
Сообщение: 260
Настроение: 03:07:49-ММММ 2011г. 01:34:15-ММП 2010г.
Зарегистрирован: 02.04.10
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 01.06.12 14:03. Заголовок: 19 Занятий Расстояни..
19 Занятий Расстояние: 231.24 км Время: 19:38:47 ч:м:с Набор высоты: 1,007 м Ср. скорость: 11.8 км/ч Ср. ЧП: 138 уд./мин снижал объем перед марафоном,сейчас потихоньку начну набирать.
|
|
|
Kovi
|
| |
Сообщение: 425
Зарегистрирован: 22.03.11
|
|
Отправлено: 01.06.12 14:56. Заголовок: smile-ul пишет: Ср...
smile-ul пишет: если не трудно в след раз добавьте средний темп мин\км пжта
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 2491
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 01.06.12 16:18. Заголовок: У меня в мае вышло 3..
У меня в мае вышло 303 км.21 тренировка и один старт в полумарафоне с ЛР.Средний темп 4.56.
|
|
|
smile-ul
|
| |
Сообщение: 261
Настроение: 03:07:49-ММММ 2011г. 01:34:15-ММП 2010г.
Зарегистрирован: 02.04.10
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 01.06.12 17:03. Заголовок: Kovi пишет: если не..
Kovi пишет: цитата: | если не трудно в след раз добавьте средний темп мин\км пжта |
| легко: средний темп в мае 5:06 мин\км
|
|
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 1894
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-33:33,15 км 51:41, 21.1 -1.18.29, 30 км 1.48.48 марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 01.06.12 17:59. Заголовок: У меня 462 км, средн..
У меня 462 км, средний темп где то 4:40. Из стартов 1000 м 2:45.4, 1500 м 4:30, ~3 км кросс 9:06
|
|
|
|
esp
|
| |
Сообщение: 1583
Настроение: 3,16,20 - 03.10.09.
Зарегистрирован: 30.05.06
Откуда: Россия, Тихвин
|
|
Отправлено: 01.06.12 19:04. Заголовок: 290
В июне пока 29, а в мае - 290 за 14 раз, в среднем 20,7. В том числе Петрозаводский марафон (4,02,35), пробег Астрача-Бокситогорск 22,5 км (средний темп 4,35\км), пробег по Юго-Западным рубежам обороны Ленинграда 6,5 км (темп 4,12\км).
|
|
|
starfighter65
|
| |
Сообщение: 152
Зарегистрирован: 11.04.12
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 01.06.12 21:10. Заголовок: У меня в мае суммарн..
У меня в мае суммарно получилось 234 км, включая один марафон ("Здоровье") и один полумарафон ("Весенний Гром"), и ещё забег на 5 км ("New Balance"). Всего 19 занятий, около 12 км за занятие. Средний темп ~ 6 мин/км.
|
|
|
iNHD
|
| |
Сообщение: 238
Настроение: хорошее
Зарегистрирован: 01.01.06
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 05.06.12 16:11. Заголовок: В мае вышло 322,75км..
В мае вышло 322,75км(включая марафон и кучу стартов по ориентированию
|
|
|
visor
|
| |
Сообщение: 237
Настроение: 15 км - 1.04,50 / 21.0975 км - 01.28,40 / 30 км - 02.17,02 / 42.195 км - 03.15,43
Зарегистрирован: 27.02.11
Откуда: Динамо СПб
|
|
Отправлено: 07.06.12 11:52. Заголовок: Статистика за май: C..
Статистика за май: цитата: | Count: 20 Activities Distance: 364,00 km Time: 30:43:16 h:m:s Elevation Gain: 2.806 m Avg Speed: 11,8 km/h Avg Pace: 5:04 min/km |
| Это уже третий месяц из четырёх, запланированных на подготовку к марафону "Белые Ночи" с целью выйти из 3-х часов.
|
|
|
Kovi
|
| |
Сообщение: 429
Зарегистрирован: 22.03.11
|
|
Отправлено: 07.06.12 15:46. Заголовок: visor пишет: Avg Pa..
visor пишет: visor пишет: цитата: | Это уже третий месяц из четырёх, запланированных на подготовку к марафону "Белые Ночи" с целью выйти из 3-х часов. |
| а не слишком медленный Avg Pace?
|
|
|
visor
|
| |
Сообщение: 238
Настроение: 15 км - 1.04,50 / 21.0975 км - 01.28,40 / 30 км - 02.17,02 / 42.195 км - 03.15,43
Зарегистрирован: 27.02.11
Откуда: Динамо СПб
|
|
Отправлено: 07.06.12 15:57. Заголовок: Kovi пишет: а не сл..
Kovi пишет: цитата: | а не слишком медленный Avg Pace? |
| Я прочитал в какой-то ветке, что для 3-х часов необходимо 4:30. Мне кажется, это слишком. По крайней мере, лично я очень близко подошёл к цели с таким средним темпом. И ещё стоит учесть интервалы отдыха быстрым шагом между 100-200-метровками (тренировки на базовую скорость), которые тоже входят в этот средний темп. Получится или нет - станет ясно 1 июля...
|
|
|
Казанцев Николай
|
| |
Сообщение: 723
Настроение: 1500-4.03,5000-14.54, 10000 - 30.50, 20000 - 1:03:15, 42195-2:27:04. Все ЛР в 1970-80хх
Зарегистрирован: 02.09.11
Откуда: Российская Федерация, Москва
Фото:
|
|
Отправлено: 07.06.12 17:17. Заголовок: В Вашем возрасте и г..
В Вашем возрасте и где-то до 30 лет я бегал восстановительные кроссы в темпе 4.30, это было легко. А сейчас пока по 4.30 для меня почти соревновательный темп.
|
|
|
visor
|
| |
Сообщение: 239
Настроение: 15 км - 1.04,50 / 21.0975 км - 01.28,40 / 30 км - 02.17,02 / 42.195 км - 03.15,43
Зарегистрирован: 27.02.11
Откуда: Динамо СПб
|
|
Отправлено: 07.06.12 20:00. Заголовок: Казанцев Николай пиш..
Казанцев Николай пишет: цитата: | В Вашем возрасте и где-то до 30 лет я бегал восстановительные кроссы в темпе 4.30, это было легко. |
| Я читал отчёты некоторых известных марафонцев, они тоже упоминали этот темп - именно 4.30 как восстановительный. Для меня же это пока 5.30. Однако, надежда есть! Ведь ещё год назад он был 6.30 ...
|
|
|
Стаж40
|
| |
Сообщение: 258
Зарегистрирован: 07.08.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 08.06.12 23:42. Заголовок: май 15тр/86км P.S. ..
май 15тр/86км P.S. Сменил компьютер - отсюда и задержка с отчётом.
|
|
|
Стаж40
|
| |
Сообщение: 270
Зарегистрирован: 07.08.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 01.07.12 15:35. Заголовок: июнь 11тр/68км..
июнь 11тр/68км
|
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 2525
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 01.07.12 15:41. Заголовок: За июнь за 20 тренир..
За июнь за 20 тренировок и один старт вышло 328 км,средний темп 5.05.
|
|
|
smile-ul
|
| |
Сообщение: 274
Настроение: 03:07:49-ММММ 2011г. 01:34:15-ММП 2010г.
Зарегистрирован: 02.04.10
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 01.07.12 15:42. Заголовок: Счет: ..
Счет: 24 Расстояние: 264 км Время: 21:26:19 ч:м:с Набор высоты: 1,110 м Ср. ЧП: 141 уд./мин
|
|
|
karaul
|
| |
Сообщение: 1864
Зарегистрирован: 31.01.11
Откуда: Кипр, Никосия
|
|
Отправлено: 01.07.12 15:49. Заголовок: 17 занятий 268 км, ..
17 занятий 268 км, средний темп 5:14. Жарко. Сравнил с июнем 2011 года (ровно год назад) - всё очень похоже, и темп и пульс. Это огорчает - никакого прогресса. С другой стороны - радует. Деградации тоже нет.
|
|
|
NektoSK
|
| |
Сообщение: 96
Настроение: 14,150км - 1 час, марафон 3:38:19
Зарегистрирован: 23.06.11
Откуда: Россия, Междуреченск
|
|
Отправлено: 01.07.12 17:11. Заголовок: 21 занятие. Рассто..
21 занятие. Расстояние 308 км. средний темп 5:47 мин/км Набор высоты 2,380 м. Средний пульс 142
|
|
|
smile-ul
|
| |
Сообщение: 275
Настроение: 03:07:49-ММММ 2011г. 01:34:15-ММП 2010г.
Зарегистрирован: 02.04.10
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 01.07.12 18:03. Заголовок: про темп забыл...5:0..
про темп забыл...5:06 мин\км
|
|
|
albor
|
| |
Сообщение: 51
Зарегистрирован: 10.10.10
Откуда: Украина, Новая Каховка
|
|
Отправлено: 01.07.12 20:13. Заголовок: 466 км за 23 трениро..
466 км за 23 тренировки, средний темп 5:22 мин/км.
|
|
|
farrell
|
| |
Сообщение: 586
Настроение: Подбираю темп бега
Зарегистрирован: 12.03.11
Откуда: Казахстан, Караганда
|
|
Отправлено: 02.07.12 08:14. Заголовок: albor наверное как н..
albor наверное как на аватарке выглядите после 466км
|
|
|
LarsVVS
|
| |
Сообщение: 653
Настроение: 1км-3:37;5 км-21:32;час-13.148км
Зарегистрирован: 19.05.10
Откуда: Ижевск
|
|
Отправлено: 02.07.12 12:26. Заголовок: июнь - 121 км за 13 ..
июнь - 121 км за 13 раз, средний темп - 6:04, обновлены личники на 1/5/10км, в часовом беге.
|
|
|
29
|
| |
Сообщение: 21
Настроение: от себя....... ..... к себе.
Зарегистрирован: 25.10.11
Откуда: Россия, Москва-Мичуринск
|
|
Отправлено: 02.07.12 12:39. Заголовок: июнь-239 км 17-т..
июнь-239 км 17-тренировок начал заниматься!!!
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 2523
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 02.07.12 13:04. Заголовок: 314 км за 16 трениро..
314 км за 16 тренировок. ходьба 9 км, плаванье 1.85 км. Одна травма ЗПБ, одно обострение остеохондроза ПКО
|
|
|
|
PutNic
|
| |
Сообщение: 799
Зарегистрирован: 11.03.10
|
|
Отправлено: 02.07.12 13:45. Заголовок: 522км/4:51мин/км...
522км/4:51мин/км.
|
|
|
А-Р
|
| |
Сообщение: 9890
Настроение: last 42 /2009/ - 2:44:04
Зарегистрирован: 19.11.05
Откуда: зона Ru
|
|
Отправлено: 02.07.12 14:00. Заголовок: Ты сюда не пиши, ты туда пиши!
Хотя и сюда можно, но про совместный километраж IRC не забываем! http://www.irc-club.ru/volume/all_complete.php Напомню также "беспартийным": объемы на указанной странице могут записывать все желающие, но при условии предварит. (разового!) уведомления меня на welcome@irc-club.ru с указанием в письме ника, под которым вы будете значиться в списке этих бегарей. PutNic пишет:
|
|
|
iNHD
|
| |
Сообщение: 250
Настроение: хорошее
Зарегистрирован: 01.01.06
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 02.07.12 21:31. Заголовок: 350км 3000м набор и ..
350км 3000м набор и порядка 100км пешком
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 8344
Настроение: 2011 - 12 часов 125,7 км 100 км 9:26.52
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 03.07.12 05:49. Заголовок: В июне
оздоровительный этап: Легкая интенс-ть (65-84% ЧССАнП) П:104-126 - 19:34.15 - 54,8% Умеренная интенс-ть (85-91% ЧССАнП) П:127-138 - 13:42.53 - 38,4% Марафонский темп (92-95% ЧССАнП) П:139-144 - 2:20.09 - 6,5 % Полумараф-й темп (96-100% ЧССАнП) П:145-153 - 7.14 - 0,3% VO2max (101-110% ЧССАнП)П:154-167 - 0:00 - 0% Всего - 35:44.31 - 100% Общий объем бега - 421 км Средний темп бега - 5.06 мин/км Средняя ПС - 641 уд/км Средняя ЧСС - 126 уд/мин Кол-во тренировок - 34 шт
|
|
|
Фунт
|
| |
Сообщение: 254
Настроение: Марафон-3.05.40-ММММ, ПМ-1.18.02, 1км-2.51,9
Зарегистрирован: 14.05.11
Откуда: Россия, Пушкино
|
|
Отправлено: 03.07.12 09:10. Заголовок: Июнь : 430км. за 31 ..
Июнь : 430км. за 31 тренировку ( сбрасывал объёмы к марафону ) . А-Р пишет: цитата: | ...про совместный километраж IRC не забываем! |
|
- Есть !
|
|
|
Мишель
|
| |
Сообщение: 4633
Настроение: ЛР-ПМ 1:24.25 (2003) Марафон 3:02.56 (Чикаго 2005)50км3:54(IAUWorldCup2011)100км 9:17(ЧМ и ЧЕ 2012)
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 09.07.12 12:02. Заголовок: 573 3 раза посчитал..
573 3 раза посчитала потому что мне казалось меньше....наверное потому что стартовала меньше 2-06 2 мили 12.31(ЛР по кроссу ) 12-06 кремлевская миля 5.42 (плавали под дождем) 17-06 3000м 11.15(ЛР по стадиону на соревнованиях) 18-06 1000м 3.23(ЛР по стадиону) 23-06 ПМ 1:26 (от лр еще до луны... ) план был больше стартовать на короткие не кидая объемы,чтоб скорость поднимать и не терять выносливость потому что хотела на время ПМ бежать. Задачу выполнила теперь буду готовтиься к 50км.
|
|
|
бегунок
|
| |
Сообщение: 20
Зарегистрирован: 06.12.11
|
|
Отправлено: 09.07.12 17:11. Заголовок: июнь:698км за 33 тре..
июнь:698км за 33 тренировки средний темп бега:4.18мин/км
|
|
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 1931
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-33:33,15 км 51:41, 21.1 -1.18.29, 30 км 1.48.48 марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 09.07.12 18:35. Заголовок: Офигеть :sm17: ..
Офигеть
|
|
|
aleksandr69
|
| |
Сообщение: 93
Зарегистрирован: 22.08.11
|
|
Отправлено: 09.07.12 19:51. Заголовок: колено
это он еще не старался...
|
|
|
smile-ul
|
| |
Сообщение: 293
Настроение: 03:07:49-ММММ 2011г. 01:34:15-ММП 2010г.1км-2:47.
Зарегистрирован: 02.04.10
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 09.07.12 22:18. Заголовок: Хорошийтакой средний..
Хорошийтакой средний темп, при таком объеме....
|
|
|
eliaH
|
| |
Сообщение: 93
Зарегистрирован: 03.02.11
|
|
Отправлено: 09.07.12 23:24. Заголовок: Это бегунок !! Нико..
|
|
|
visor
|
| |
Сообщение: 268
Настроение: 15 км - 1.04,50 / 21.0975 км - 01.28,40 / 30 км - 02.17,02 / 42.195 км - 03.13,31
Зарегистрирован: 27.02.11
Откуда: Динамо СПб
|
|
Отправлено: 10.07.12 11:07. Заголовок: бегунок, можно узнат..
бегунок, можно узнать, какой у вас результат на целевой дистанции с такими объёмами? И к чему вы готовитесь?
|
|
|
бегунок
|
| |
Сообщение: 21
Зарегистрирован: 06.12.11
|
|
Отправлено: 10.07.12 21:55. Заголовок: Спасибо за вопросы. ..
Спасибо за вопросы. На каждой дистанции у меня свой результат.Тебя какая дистанция интересует? На данный момент я только начинаю набирать объемы. Планирую выступить в сентябре на кубке России на 100км.
|
|
|
arsenius
|
| |
Сообщение: 9
Зарегистрирован: 02.04.12
Откуда: Россия, Волгоград
|
|
Отправлено: 10.07.12 22:53. Заголовок: В месяц выходит в ср..
В месяц выходит в среднем по 100км. Командировки вынуждают делать паузы. Планирую повышать разовые объёмы. Три месяца как удвоил, адаптировался. Конечно по меркам среднестатистического айрсишника объёмы очень небольшие, однако моя нормальная комплекция это среднестатистический айрсишник с 30-килограммовым рюкзаком за спиной :) Иной раз приходят мысли, что это не мой вид спорта, но от привычки отказаться не могу и не собираюсь. С удовольствием ощутил бы пару тренировок лёгкость бегунка в парении над беговой тропой, а пока тихой сапой буду ползти к своему первому марафону.
|
|
|
visor
|
| |
Сообщение: 269
Настроение: 15 км - 1.04,50 / 21.0975 км - 01.28,40 / 30 км - 02.17,02 / 42.195 км - 03.13,31
Зарегистрирован: 27.02.11
Откуда: Динамо СПб
|
|
Отправлено: 11.07.12 09:41. Заголовок: бегунок пишет: Тебя..
бегунок пишет: цитата: | Тебя какая дистанция интересует? |
| Прежде всего, марафон. У тебя такие же объёмы при подготовке к нему? Каков результат с таким ср. темпом и километражем?
|
|
|
бегунок
|
| |
Сообщение: 22
Зарегистрирован: 06.12.11
|
|
Отправлено: 12.07.12 11:05. Заголовок: При подготовке к мар..
При подготовке к марафону у меня получается 500-600км в месяц. Средний темп получается по 4.10 на км. Результат всегда разный. 2.40 всегда стабильно.
|
|
|
Стаж40
|
| |
Сообщение: 290
Зарегистрирован: 07.08.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 31.07.12 21:21. Заголовок: июль 18тр/117км..
июль 18тр/117км
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 2540
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 31.07.12 21:45. Заголовок: июль 253 км...
июль 253 км.
|
|
|
karaul
|
| |
Сообщение: 1897
Зарегистрирован: 31.01.11
Откуда: Кипр, Никосия
|
|
Отправлено: 31.07.12 22:12. Заголовок: июль 2012 12 заняти..
июль 2012 12 занятий 192 км 16 часов средний темп 5:02 средний пульс 152 среднее расстояние 16км средняя температура +31 Jul 2012 191.9 km 16:08:11 5:03 152 31.3
|
|
|
LarsVVS
|
| |
Сообщение: 672
Настроение: 1км-3:37;5 км-21:32;час-13.148км
Зарегистрирован: 19.05.10
Откуда: Ижевск
|
|
Отправлено: 01.08.12 06:53. Заголовок: июль - 136 км за 13 ..
июль - 136 км за 13 раз, средний темп - 6:02, обновлен личник на 1500м
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 8423
Настроение: 2011 - 12 часов 125,7 км 100 км 9:26.52
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 01.08.12 07:59. Заголовок: Июль
Легкая интенс-ть (65-84% ЧССАнП) П:104-126 - 19:31.41 - 52,4% Умеренная интенс-ть (85-91% ЧССАнП) П:127-138 - 13:02.10 - 35,0% Марафонский темп (92-95% ЧССАнП) П:139-144 - 2:54.11 - 7,8 % Полумараф-й темп (96-100% ЧССАнП) П:145-153 - 1:49.05 - 4,9% VO2max (101-110% ЧССАнП)П:154-167 - 0:00 - 0% Всего - 37:17.07 - 100% Общий объем бега - 410 км Средний темп бега - 5.27 мин/км Средняя ПС - 686 уд/км Средняя ЧСС - 130 уд/мин Кол-во тренировок - 21 шт
|
|
|
fa
|
| |
Сообщение: 1622
Настроение: А как же!
Зарегистрирован: 28.04.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 01.08.12 07:59. Заголовок: июль 354/22..
июль 354/22
|
|
|
Фунт
|
| |
Сообщение: 270
Настроение: Марафон-2.45.00, ПМ-1.18.02, 1км-2.51,9
Зарегистрирован: 14.05.11
Откуда: Россия, Пушкино
|
|
Отправлено: 01.08.12 09:27. Заголовок: июль 275.5км. за 22е..
июль 275.5км. за 22е тренировки . Две недели после марафона бегал очень расслабленно и недлинно . Всю третью - простудился и не бегал . Львиная доля от указанных 275ти км. приходиться на последние полторы недели .
|
|
|
бегунок
|
| |
Сообщение: 24
Зарегистрирован: 06.12.11
|
|
Отправлено: 01.08.12 12:47. Заголовок: июль 840км средняя с..
июль 840км средняя скорость 4.15мин/км количество тренировок-28шт.
|
|
|
Kovi
|
| |
Сообщение: 449
Зарегистрирован: 22.03.11
|
|
Отправлено: 01.08.12 13:54. Заголовок: бегунок пишет: июль..
бегунок пишет: цитата: | июль 840км средняя скорость 4.15мин/км количество тренировок-28шт. |
| каждый день по тридцатнику?
|
|
|
бегунок
|
| |
Сообщение: 25
Зарегистрирован: 06.12.11
|
|
Отправлено: 01.08.12 14:10. Заголовок: Всегда по разному. Б..
Всегда по разному. Бывает один день тренировка 35км на второй день 25км. Все варьируется зависит от тренировочной программы к сентябрю месяцу к 100км.
|
|
|
smile-ul
|
| |
Сообщение: 298
Настроение: 03:07:49-ММММ 2011г. 01:34:15-ММП 2010г. 1км-2:44:6
Зарегистрирован: 02.04.10
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 01.08.12 14:36. Заголовок: Счет: ..
Счет: 23 Занятия Расстояние: 313.21 км Время: 25:43:54 ч:м:с Ср. скорость: 12.2 км/ч ( 4:55 мин/км) Ср. ЧП: 143 уд./мин
|
|
|
visor
|
| |
Сообщение: 290
Настроение: 15 км - 1.04,50 / 21.0975 км - 01.28,40 / 30 км - 02.17,02 / 42.195 км - 03.13,24
Зарегистрирован: 27.02.11
Откуда: Динамо СПб
|
|
Отправлено: 01.08.12 14:44. Заголовок: бегунок пишет: Все ..
бегунок пишет: цитата: | Все варьируется зависит от тренировочной программы к сентябрю месяцу к 100км. |
| Я так понял, мы вас увидим на Испытай Себя?
|
|
|
aleksandr69
|
| |
Сообщение: 97
Зарегистрирован: 22.08.11
|
|
Отправлено: 01.08.12 14:49. Заголовок: коля нас объемами не испугать (840 ???)
|
|
|
aleksandr69
|
| |
Сообщение: 98
Зарегистрирован: 22.08.11
|
|
Отправлено: 01.08.12 14:54. Заголовок: коля
но по жаре это сильно.
|
|
|
бегунок
|
| |
Сообщение: 26
Зарегистрирован: 06.12.11
|
|
Отправлено: 01.08.12 15:40. Заголовок: Да 8 сентября я буду..
Да 8 сентября я буду на старте 100км в городе Санкт-Петербурге. Но сначала в августе на сборы в Кисловодск а от туда сразу на старт.
|
|
|
Казанцев Николай
|
| |
Сообщение: 823
Настроение: 1500-4.03,5000-14.54, 10000 - 30.50, 20000 - 1:03:15, 42195-2:27:04. Все ЛР в 1970-80хх
Зарегистрирован: 02.09.11
Откуда: Российская Федерация, Москва
Фото:
|
|
Отправлено: 01.08.12 16:07. Заголовок: май, июнь, июль - 41..
май, июнь, июль - 410-420 км примерно ежемесячно. В июне хотел больше 500 - не хватило здоровья, вообще перешел на тренировку 5-6 раз в день и 1-2 дня отдыха в неделю, влияет жара и то, что рост нагрузки на ноги создает ощущения близости травм, поэтому ну его нафиг, главное - осторожность и потихоньку тренировать ноги. Июль большую часть побаливают ахиллы и шпоры - гадкая вещь. Поэтому отрезки бегаю редко, также редко бегаю утром - область ахилл начинает от утреннего бега болеть. Основной эффект - вырос темп расслабленного бега трусцой, если до июля это было видимо 5.20 - 5.30, то сейчас 4-40-5-00 (приблизительно). Ноги потихоньку стали сильнее, вес уже доходит до 70,0 кг (было в марте 77), нужно бы скинуть до 68 до осени. Снизить вес для меня - это существенно, нчинаю себя намного лучше чувствовать и в плане работы мозга, и тонус повышается, и бежать легче. Для марафона такой объем, конечно, недостаточен, поэтому пока постепенно укрепляю ноги, при основной установке - избежать травм - это главное. Станут ноги покрепче - прибавлю до 120 км в неделю.
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 2569
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 01.08.12 16:44. Заголовок: У меня в июле за 19 ..
У меня в июле за 19 тренировок и один старт набралось 291км.Средний темп 5.09.
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 2544
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 01.08.12 17:22. Заголовок: Казанцев Николай пиш..
Казанцев Николай пишет: цитата: | перешел на тренировку 5-6 раз в день и 1-2 дня |
| в смысле, 5-6 раз в неделю?
|
|
|
СЮр
|
| |
Сообщение: 401
Зарегистрирован: 18.05.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 01.08.12 18:06. Заголовок: Николай, что хочу ск..
Николай, что хочу сказать, в чём то мы похожи, а в чем то нет: - сближают нас ахиллы, шпоры и " ощущения близости травм" - разнят объёмы, у меня по 220-240 км за этот период и мозг как не работал, так и не работает, как вес не снижай Казанцев Николай пишет: цитата: | май, июнь, июль - 410-420 км примерно ежемесячно |
| проблема налицо: то ли объёмы нарастить, то ли мозг ...
|
|
|
Начинающий
|
| |
Сообщение: 371
Настроение: 26.03.10 -п/м- 1:29:35
Зарегистрирован: 17.04.09
Откуда: Казахстан
|
|
Отправлено: 01.08.12 20:30. Заголовок: 342 км за 21 трениро..
342 км за 21 тренировку. ЧСС ср 145, средний темп 4.47 мин/км.
|
|
|
esp
|
| |
Сообщение: 1607
Настроение: 3,16,20 - 03.10.09.
Зарегистрирован: 30.05.06
Откуда: Россия, Тихвин
|
|
Отправлено: 01.08.12 20:38. Заголовок: 410
июль - 410 км, рекорд месяца (до этого был 303) и третий результат в истории(1-й - 430 - 05.2009., 2-й - 420 - 04.2008.), за 17 пробежек в том числе 3 марафона и все быстрее 4-х часов. И это всё несмотря на жаркую погоду, из-за которой 6 пробежек совмещал с плаванием в различных водоёмах.
|
|
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 1948
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-33:33,15 км 51:41, 21.1 -1.18.29, 30 км 1.48.48 марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 01.08.12 21:04. Заголовок: 448 км набегал , за ..
448 км набегал , за много тренировок))
|
|
|
Irbis
|
| |
Сообщение: 23
Зарегистрирован: 29.03.12
|
|
Отправлено: 01.08.12 21:20. Заголовок: Июль: 138 км бегом з..
Июль: 138 км бегом за 9 тренировок, средний темп: 5.29 (в общем самый лох здесь). Наша гордость 7in1 - 1101.81 километра в Июле.
|
|
|
Kovi
|
| |
Сообщение: 451
Зарегистрирован: 22.03.11
|
|
Отправлено: 01.08.12 22:02. Заголовок: бегунок пишет: Быва..
бегунок пишет: цитата: | Бывает один день тренировка 35км на второй день 25км. |
| По одной тренировке в день?
|
|
|
NektoSK
|
| |
Сообщение: 144
Настроение: 14,150км - 1 час, марафон 3:38:19
Зарегистрирован: 23.06.11
Откуда: Россия, Междуреченск
|
|
Отправлено: 02.08.12 04:51. Заголовок: Июль 349, с копейка..
Июль 349, с копейками. 5:14 мин/км. Большие объёмы переварить пока не готов, цитата: | рост нагрузки на ноги создает ощущения близости травм |
|
.
|
|
|
Prostoi
|
| |
Сообщение: 1220
Настроение: 1967гр, М-2.53.08-Омск2006г
Зарегистрирован: 06.05.06
Откуда: Казахстан, Петропавловск
|
|
Отправлено: 02.08.12 05:58. Заголовок: 320км / 23тр 5км = ..
320км / 23тр 6км = короткие ускорения 4км = МПК 23км = АнП +-10сек ( 3.50 - 4.10 ) 52км = мараф.темп +-15сек ( 4.10 - 4.40 ) 193км = аэробный ( 4.40 - 5.20 ) 42км = восст.
|
|
|
бегунок
|
| |
Сообщение: 27
Зарегистрирован: 06.12.11
|
|
Отправлено: 02.08.12 07:03. Заголовок: Да по одной трениров..
Да по одной тренировке в день.
|
|
|
Казанцев Николай
|
| |
Сообщение: 825
Настроение: 1500-4.03,5000-14.54, 10000 - 30.50, 20000 - 1:03:15, 42195-2:27:04. Все ЛР в 1970-80хх
Зарегистрирован: 02.09.11
Откуда: Российская Федерация, Москва
Фото:
|
|
Отправлено: 02.08.12 09:07. Заголовок: С. Петрович пишет: ..
С. Петрович пишет: цитата: | в смысле, 5-6 раз в неделю? |
| В неделю, конечно. описАлся. В боевом возрасте бегал по утрам почти каждый день по 6 км, это что то давало. СЮр пишет: цитата: | Николай, что хочу сказать, в чём то мы похожи, а в чем то нет: - сближают нас ахиллы, шпоры и " ощущения близости травм" - разнят объёмы, у меня по 220-240 км за этот период и мозг как не работал, так и не работает, как вес не снижай проблема налицо: то ли объёмы нарастить, то ли моз |
| Мда, ну насчет работы моего мозга по мере снижения моего же веса - это пока скорее слабо выраженная тенденция, нежели доказанный факт. Объемы, мне представляется, проще нарастить, чем мозг. "Это кто такой квакнул ? - грозно вопрошает глава - Перфильев, что ли ? Да у Вас площадь лба такая - мухе испражниться негде, а все туда же!" (с) А.Моралевич Сборник "Пуховый птенец пингвина".
|
|
|
aleksandr69
|
| |
Сообщение: 99
Зарегистрирован: 22.08.11
|
|
Отправлено: 02.08.12 14:14. Заголовок: июль
464км.много двухразовых тренировок-утром 10км,вечером-7км.по воскресеньям-18-20км.день отдыха-10км.раз в неделю делал работы-5км. темп, 10 по 600\600, 10км темп, 4 по 1000м (3.40-3.35\км). в воскресенье 5.08.12. 20км в Строителе.вот и посмотрю,как оно пойдет....
|
|
|
край
|
| |
Сообщение: 135
Настроение: Я свободен, с диким ветром наравне...
Зарегистрирован: 28.12.10
Откуда: , затерянный в степях
|
|
Отправлено: 02.08.12 16:21. Заголовок: Июль провёл в Питере..
Июль провёл в Питере, вместе с Белыми Ночами набегал 233 км. Совсем выбился из колеи, 5 выезжаю домой - в гостях хорошо, а дома лучше.
|
|
|
pmsol
|
| |
Сообщение: 403
Настроение: ;)
Зарегистрирован: 18.12.10
Откуда: Украина, Симферополь
|
|
Отправлено: 04.08.12 08:19. Заголовок: 400 км по вечерам кр..
400 км по вечерам кроссы от 15 до 25; 5 раз в неделю на жирах.
|
|
|
Мишель
|
| |
Сообщение: 4689
Настроение: ЛР-ПМ 1:24.25 (2003) Марафон 3:02.56 (Чикаго 2005)50км3:54(IAUWorldCup2011)100км 9:17(ЧМ и ЧЕ 2012)
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 09.08.12 17:34. Заголовок: 569..
569
|
|
|
karaul
|
| |
Сообщение: 1999
Зарегистрирован: 31.01.11
Откуда: Кипр, Никосия
|
|
Отправлено: 30.08.12 21:19. Заголовок: Август 2012, набор о..
Август 2012, набор объёма 460 км, 26 занятий, средняя скорость 5:16, 4 длительных (зеленые), 2 быстрых (красное) , остальное кроссы средний пульс в начале месяца на кросссе 150 (влажно), в конце 140 (не так влажно, адаптировался) здесь
|
|
|
Фунт
|
| |
Сообщение: 315
Настроение: Марафон-2.45.00, ПМ-1.18.02, 1км-2.50,3
Зарегистрирован: 14.05.11
Откуда: Россия, Пушкино
|
|
Отправлено: 31.08.12 12:13. Заголовок: 415км. за 31 трениро..
415км. за 31 тренировку .
|
|
|
fa
|
| |
Сообщение: 1723
Настроение: А как же!
Зарегистрирован: 28.04.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 31.08.12 14:55. Заголовок: Тоже закруглился
344/22, наконец-то съехал с плато. Насколько эффективно, посмотрим на 4М
|
|
|
NektoSK
|
| |
Сообщение: 180
Настроение: 14,150км - 1 час, марафон 3:38:19
Зарегистрирован: 23.06.11
Откуда: Россия, Междуреченск
|
|
Отправлено: 31.08.12 15:14. Заголовок: 264 км. неделя отдых..
264 км. неделя отдыха после марафона.
|
|
|
ГОРЕЦ
|
| |
Сообщение: 19
Настроение: Цель 100
Зарегистрирован: 18.04.11
Откуда: Россия, Новомосковск
|
|
Отправлено: 31.08.12 19:31. Заголовок: Август 2012
За август - 340 км! Первый месяц тренировок после полугодового перерыва, связанного с травмой.
|
|
|
Мишель
|
| |
Сообщение: 4753
Настроение: ЛР-ПМ 1:24.25 (2003) Марафон 3:02.56 (Чикаго 2005)50км3:46(IAUWorldCup2012)100км 9:17(ЧМ и ЧЕ 2012)
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 31.08.12 19:39. Заголовок: 525 4 старта 2 мили ..
525 4 старта 2 мили кросс-ЛР по кроссу 11.57 15км 1:00.15 50км ЛР на 8+мин 3:46.03 1000м (скорость еще не очень после 50 на всю катюшку) 3.26
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 2614
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 31.08.12 19:49. Заголовок: август - 330 км. 19 ..
август - 330 км. 19 тренировок. один старт в 7 солн. марафоне. плаванье 2 тр - 3.3 км.
|
|
|
Prof.
|
| |
Сообщение: 411
Настроение: 50 бегом + 50 на лыжах + 50 триатлон, плавание и вело
Зарегистрирован: 03.07.09
Откуда: Россия, Спб
|
|
Отправлено: 31.08.12 20:26. Заголовок: 200 км бега 430 вела..
200 км бега 430 вела 5,5 км плавание
|
|
|
Prof.
|
| |
Сообщение: 412
Настроение: 50 бегом + 50 на лыжах + 50 триатлон, плавание и вело
Зарегистрирован: 03.07.09
Откуда: Россия, Спб
|
|
Отправлено: 31.08.12 20:27. Заголовок: +1 Курганский марафо..
+1 Курганский марафон в 39 жары круче чем в Омске (за сутки до и рядышком)
|
|
|
esp
|
| |
Сообщение: 1625
Настроение: 3,16,20 - 03.10.09.
Зарегистрирован: 30.05.06
Откуда: Россия, Тихвин
|
|
Отправлено: 31.08.12 20:49. Заголовок: 320
320 за 16 пробежек, т.е. в среднем ровно по 20 км за раз. В том числе 1 марафон и 32 км Бегущий город Тихвин.
|
|
|
albor
|
| |
Сообщение: 52
Зарегистрирован: 10.10.10
Откуда: Украина, Новая Каховка
|
|
Отправлено: 31.08.12 21:07. Заголовок: 1 старт - 48 часов/2..
1 старт - 48 часов/292 км. Всего 504 км и 15 тренировок.
|
|
|
Кабовердианец-Old
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 31.08.12 21:39. Заголовок: Немного не в тему...
|
|
|
smile-ul
|
| |
Сообщение: 307
Настроение: 03:07:49-ММММ 2011г. 01:34:15-ММП 2010г. 1км-2:44:6
Зарегистрирован: 02.04.10
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 31.08.12 21:54. Заголовок: Счет: 19..
Счет: 19 Занятий Расстояние: 355 км Время: 28:57:33 ч:м:с Ср. ЧП: 138 уд./мин
|
|
|
pmsol
|
| |
Сообщение: 410
Настроение: ;)
Зарегистрирован: 18.12.10
Откуда: Украина, Симферополь
|
|
Отправлено: 31.08.12 21:58. Заголовок: август 347 км..
август 347 км
|
|
|
Стаж40
|
| |
Сообщение: 304
Зарегистрирован: 07.08.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 31.08.12 22:41. Заголовок: август 16тр/114км..
август 16тр/114км
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 2613
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 01.09.12 05:48. Заголовок: 450 км,28 тренировок..
450 км,28 тренировок,средний темп 5.11.
|
|
|
visor
|
| |
Сообщение: 334
Настроение: 10км-39,30 15км-1.04,50 21.0975км-1.28,40 30км-2.17,02 42.195км-3.13,24
Зарегистрирован: 27.02.11
Откуда: Динамо СПб
|
|
Отправлено: 02.09.12 18:28. Заголовок: С детскими объёмами ..
С детскими объёмами 300-350 км не смог даже приблизиться к 3-м часам на М. Ну что же, поддадим-ка тогда жару... Август Тренировок - 30 Дистанция - 470,93 км Время - 41:25:37 ч:м:с Темп - 5:15 мин/км ЧСС - 128 уд/мин влад, мы рядышком
|
|
|
aleksandr69
|
| |
Сообщение: 115
Зарегистрирован: 22.08.11
|
|
Отправлено: 02.09.12 19:05. Заголовок: август
278км. один марафон.
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 8595
Настроение: 2011 - 12 часов 125,7 км 100 км 9:26.52
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 02.09.12 19:11. Заголовок: Советую
visor пишет: средний темп слегка увеличить, хотя бы чуть из 5.00. ПС уже неплохая ~ 672. Будет из 650, будет и 3 часа на марафоне.
|
|
|
visor
|
| |
Сообщение: 335
Настроение: 10км-39,30 15км-1.04,50 21.0975км-1.28,40 30км-2.17,02 42.195км-3.13,24
Зарегистрирован: 27.02.11
Откуда: Динамо СПб
|
|
Отправлено: 02.09.12 19:25. Заголовок: ROM, "всяк сверч..
ROM, "всяк сверчок знай свой шесток" - как раз про меня. До такого среднего темпа ещё не один год тренироваться... А насчёт ПС, думаю, она меньше, т.к. в дождь заливало передатчик гармина и пульс уходил за 200. В следующем месяце уже будет полар с гибридным передатчиком, который не глючит и такие штуки автоматически показывает, насколько я понял.
|
|
|
Робинзон
|
| |
Сообщение: 2390
Настроение: 10,4км - 36:12 1-10-2007г
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Сергиев Посад
|
|
Отправлено: 02.09.12 20:10. Заголовок: По сравнению с большинством, я - сачек!
293км. 25 тренировок и стартов. Стартов - 3 (1000м, марафон и 4,6км). "работ" - 6. В среднем 11,7км/тренировку(старт)
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 2617
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 02.09.12 20:25. Заголовок: visor пишет: , мы р..
visor пишет: Пульс у меня повыше,145 в среднем где-то.
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 8598
Настроение: 2011 - 12 часов 125,7 км 100 км 9:26.52
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 03.09.12 06:04. Заголовок: Август
Легкая интенс-ть (65-84% ЧССАнП) П:104-126 - 11:43.03 - 40,9% Умеренная интенс-ть (85-91% ЧССАнП) П:127-138 - 11:31.56 - 40,3% Марафонский темп (92-95% ЧССАнП) П:139-144 - 3:50.01 - 13,4 % Полумараф-й темп (96-100% ЧССАнП) П:145-153 - 1:31.45 - 5,3% VO2max (101-110% ЧССАнП)П:154-167 - 00:01.11 - 0,1% Всего - 28:37.56 - 100% Общий объем бега - 356 км Средний темп бега - 4.50 мин/км Средняя ПС - 619 уд/км Средняя ЧСС - 128 уд/мин Кол-во тренировок - 25 шт
|
|
|
fa
|
| |
Сообщение: 1731
Настроение: А как же!
Зарегистрирован: 28.04.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 03.09.12 08:18. Заголовок: visor пишет: А насч..
visor пишет: цитата: | А насчёт ПС, думаю, она меньше, т.к. в дождь заливало передатчик гармина и пульс уходил за 200 |
|
В ветке про гармины Prostoi рекомендовал простое "лекарство" от этой проблемы
|
|
|
smile-ul
|
| |
Сообщение: 309
Настроение: 03:07:49-ММММ 2011г. 01:34:15-ММП 2010г. 1км-2:44:6
Зарегистрирован: 02.04.10
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 03.09.12 08:25. Заголовок: visor пишет: С дет..
visor пишет: [quote] С детскими объёмами 300-350 км не смог даже приблизиться к 3-м часам на М. Ну что же, поддадим-ка тогда жару…[quote] Марафон в сентябре? Не много ли так сразу накидать-30 км/неделя? Как самочувствие? Хочу примерно так же прибавить в объеме зимой.За счет чего объем вырос: длительные больше стали, тренировки добавили или восстановительные увеличили?
|
|
|
КОБЫЛКА
|
| |
Сообщение: 202
Зарегистрирован: 13.12.09
|
|
Отправлено: 03.09.12 11:20. Заголовок: Август-783 км , мало..
Август-783 км , маловато .
|
|
|
Фунт
|
| |
Сообщение: 321
Настроение: Марафон-2.45.00, ПМ-1.18.02, 1км-2.50,3
Зарегистрирован: 14.05.11
Откуда: Россия, Пушкино
|
|
Отправлено: 03.09.12 11:26. Заголовок: КОБЫЛКА пишет: ...м..
КОБЫЛКА пишет: - Конечно "мальчики с девочками не соревнуются" , но интересно , смогу ли я "не потерять из виду" КОБЫЛКА с моими сногсшибательными 415ю км. в августе месяце... Эх , авантюра . Чувствую , что совсем не готов . P.S.
|
|
|
Kovi
|
| |
Сообщение: 478
Зарегистрирован: 22.03.11
|
|
Отправлено: 03.09.12 11:52. Заголовок: Фунт пишет: смогу л..
Фунт пишет: цитата: | смогу ли я "не потерять из виду" КОБЫЛКА с моими сногсшибательными 415ю км. |
| только на первой половине, потом накроет
|
|
|
ГОРЕЦ
|
| |
Сообщение: 25
Настроение: Цель 100
Зарегистрирован: 18.04.11
Откуда: Россия, Новомосковск
|
|
Отправлено: 03.09.12 12:05. Заголовок: Фунт пишет: Эх , ав..
Фунт пишет: цитата: | Эх , авантюра . Чувствую , что совсем не готов |
| Может тогда не стоит? "Совсем не готов" - это ведь не "готов не совсем".
|
|
|
karaul
|
| |
Сообщение: 2025
Зарегистрирован: 31.01.11
Откуда: Кипр, Никосия
|
|
Отправлено: 03.09.12 12:06. Заголовок: я конечно извиняюсь,..
я конечно извиняюсь, но мне кажется что бежать 100 км без специальной на то подготовки - авантюра. Есть примеры такого рода?
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 2616
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 03.09.12 12:13. Заголовок: Фунт такой лось, что..
Фунт такой лось, что возьмет и пробежит, без кровавых последствий.
|
|
|
visor
|
| |
Сообщение: 336
Настроение: 10км-39,30 15км-1.04,50 21.0975км-1.28,40 30км-2.17,02 42.195км-3.13,24
Зарегистрирован: 27.02.11
Откуда: Динамо СПб
|
|
Отправлено: 03.09.12 12:16. Заголовок: karaul пишет: я кон..
karaul пишет: цитата: | я конечно извиняюсь, но мне кажется что бежать 100 км без специальной на то подготовки - авантюра. Есть примеры такого рода? |
| Есть. Харуки Мураками. Можно почитать в его книге "О чем я говорю, когда говорю о беге".
|
|
|
Фунт
|
| |
Сообщение: 322
Настроение: Марафон-2.45.00, ПМ-1.18.02, 1км-2.50,3
Зарегистрирован: 14.05.11
Откуда: Россия, Пушкино
|
|
Отправлено: 03.09.12 12:23. Заголовок: ГОРЕЦ пишет: Может ..
ГОРЕЦ пишет: - Надеюсь , что мой организм зачтёт мои "прошлые заслуги" , последние пару месяцев после "Белых ночей" тренировки были не самые соточные , но они очень даже были и тут ГОРЕЦ пишет: цитата: | "Совсем не готов" - это ведь не "готов не совсем". |
|
- возможно я не верно выразился . Хотелось бы верить , что почти полгода тренировок по 170 в неделю , в двухразовом режиме и с немаленьким объёмом скоростных работ имели определённый "накопительный" эффект , возможно за полгода чуточку "подзагнался" и поэтому пару месяцев расслабился ( чувствовал в этом необходимость ) - не дотягивая и до 500 в месяц , но работы были и чувствую себя довольно отдохнувшим . Вот думаю , что перевесит - моя "отдохнувшесть" или "накопительный" эффект... По любому авантюра . karaul пишет: цитата: | Есть примеры такого рода? |
|
Возможно появятся в течении недели , омоновцы умом никогда не отличались .
|
|
|
karaul
|
| |
Сообщение: 2026
Зарегистрирован: 31.01.11
Откуда: Кипр, Никосия
|
|
Отправлено: 03.09.12 12:32. Заголовок: visor пишет: сть. Х..
visor пишет: цитата: | сть. Харуки Мураками. Можно почитать в его книге "О чем я говорю, когда говорю о беге". |
|
не знал, надо почитать. Он действительно без подготовки и за какое время?
|
|
|
karaul
|
| |
Сообщение: 2027
Зарегистрирован: 31.01.11
Откуда: Кипр, Никосия
|
|
Отправлено: 03.09.12 12:37. Заголовок: Фунт пишет: Возможн..
Фунт пишет: цитата: | Возможно появятся в течении недели , омоновцы умом никогда не отличались |
|
завидую здоровью. Фунт пишет: цитата: | дотягивая и до 500 в месяц , но работы были и чувствую себя довольно отдохнувшим |
|
на 100 важен липидный обмен, и программа подготовки на 100 включает, задолго до старта, 50-60 км длительную или 2 х 30 чтобы понять как организм поведет себя после 4-5 часов бега.
|
|
|
Фунт
|
| |
Сообщение: 323
Настроение: Марафон-2.45.00, ПМ-1.18.02, 1км-2.50,3
Зарегистрирован: 14.05.11
Откуда: Россия, Пушкино
|
|
Отправлено: 03.09.12 12:58. Заголовок: karaul пишет: ...за..
karaul пишет: - Да пока ещё не ясно есть ли чему завидовать... karaul пишет: цитата: | 50-60 км длительную или 2 х 30 |
|
- Вот этого точно не делал . Швецов на пресс-конференции говорил , что бегает максимум 30+++ , врёт безбожно . И Кононов туда же .
|
|
|
visor
|
| |
Сообщение: 337
Настроение: 10км-39,30 15км-1.04,50 21.0975км-1.28,40 30км-2.17,02 42.195км-3.13,24
Зарегистрирован: 27.02.11
Откуда: Динамо СПб
|
|
Отправлено: 03.09.12 13:23. Заголовок: karaul пишет: не зн..
|
|
|
karaul
|
| |
Сообщение: 2028
Зарегистрирован: 31.01.11
Откуда: Кипр, Никосия
|
|
Отправлено: 03.09.12 13:32. Заголовок: visor пишет: В 6 гл..
visor пишет: читаю, спасибо! Скрытый текст
«если смогу бежать в постоянном темпе – километр за шесть минут, то мне понадобится десять часов. С учетом времени на отдых и еду – одиннадцать. (Потом-то я понял, что все эти расчеты – нездоровый оптимизм.)»
|
|
|
|
karaul
|
| |
Сообщение: 2029
Зарегистрирован: 31.01.11
Откуда: Кипр, Никосия
|
|
Отправлено: 03.09.12 13:36. Заголовок: Фунт пишет: Вот эт..
Фунт пишет: прошедшие через 100 говорят о стенке на ~60км, Мураками (ссылка выше) тоже об этом пишет. Не могу найти на марафоруме ветку Ra - он написал отчет как бежал длительную перед 100, плюс интересные переводы.
|
|
|
Фунт
|
| |
Сообщение: 324
Настроение: Марафон-2.45.00, ПМ-1.18.02, 1км-2.50,3
Зарегистрирован: 14.05.11
Откуда: Россия, Пушкино
|
|
Отправлено: 03.09.12 14:01. Заголовок: karaul пишет: проше..
karaul пишет: цитата: | прошедшие через 100 говорят о стенке на ~60км... |
|
- Отчёты Робинзона практически наизусть выучил и ещё кое-кого почитал - боюсь , а что делать...
|
|
|
visor
|
| |
Сообщение: 338
Настроение: 10км-39,30 15км-1.04,50 21.0975км-1.28,40 30км-2.17,02 42.195км-3.13,24
Зарегистрирован: 27.02.11
Откуда: Динамо СПб
|
|
Отправлено: 03.09.12 14:25. Заголовок: smile-ul пишет: Мар..
smile-ul пишет: цитата: | Марафон в сентябре? Не много ли так сразу накидать-30 км/неделя? Как самочувствие? Хочу примерно так же прибавить в объеме зимой.За счет чего объем вырос: длительные больше стали, тренировки добавили или восстановительные увеличили? |
| Марафон 21 октября. Отпишусь подробно, может эта информация ещё кому пригодится! Увеличить объёмы с 350 до 470 км оказалось очень просто. Всего лишь не надо халявить! Я просто перешёл с 5 трень в неделю на 7 трень в неделю, т.е. стал бегать каждый день (утром). Добавил 2 восстановительные тренировки, каждую неделю длительная (25-30 км). В суммарный зачёт идёт и разминка/заминка перед/после интервалов. Кстати, вкупе с отрезками отдыха это получается, не много не мало, до 10 км. Самочувствие. Организм отреагировал нормально, даже не заметил. А через 2 недели стало легче, чем было раньше. Такое чувство, что бег перестал быть стрессом. Такая же необходимая вещь, как душ и завтрак каждый день. Мне очень нравится! Иногда даже тянет побегать 2-й раз вечером, но я сдерживаюсь. По поводу резкого увеличения объёма, конкретно в моём случае, всё норм. Возможно, ещё из-за того, что я бегаю сверхмарафон каждый год. Организм оказался полностью готов к таким объёмам, никаких травм и усталости. Более того, поползли вверх результаты на коротких и скорость отрезков! Планирую довести объём до 120 км/неделя и держать на таком уровне. Посмотрим, что будет дальше. Если Гуру мне что-нибудь посоветуют, буду благодарен! Для меня всё это в новинку.
|
|
|
karaul
|
| |
Сообщение: 2030
Зарегистрирован: 31.01.11
Откуда: Кипр, Никосия
|
|
Отправлено: 03.09.12 14:36. Заголовок: visor пишет: Такая..
visor пишет: цитата: | Такая же необходимая вещь, как душ и завтрак |
|
ага, знакомо. Следующий этап - аддикция. При дефиците привычных аэробных упражнений (бег, ходьба) в течение дня проблемы с засыпанием. (Шутка)
|
|
|
azat
|
| |
Сообщение: 276
Зарегистрирован: 05.08.11
|
|
Отправлено: 03.09.12 14:59. Заголовок: visor что ж сказать:..
visor что ж сказать: молодец )))
|
|
|
ГОРЕЦ
|
| |
Сообщение: 26
Настроение: Цель 100
Зарегистрирован: 18.04.11
Откуда: Россия, Новомосковск
|
|
Отправлено: 03.09.12 15:03. Заголовок: Фунт :sm36: Удач..
Фунт Удачи! Буду за тебя болеть! Вспомнились слова Иисуса Христа " "Если кто-нибудь скажет этой горе - Поднимись и бросься в море - и при этом не будет сомневаться в своем сердце, а будет верить, что сказанное им произойдет, то так и будет".
|
|
|
Фунт
|
| |
Сообщение: 325
Настроение: Марафон-2.45.00, ПМ-1.18.02, 1км-2.50,3
Зарегистрирован: 14.05.11
Откуда: Россия, Пушкино
|
|
Отправлено: 03.09.12 15:14. Заголовок: karaul пишет: ...в ..
karaul пишет: цитата: | ...в течение дня проблемы с засыпанием. |
|
- Весь день не спишь , всю ночь не ешь - конечно устаёшь !! ГОРЕЦ пишет: цитата: | Удачи! Буду за тебя болеть! |
|
- Ой-ёй , могу не оправдать выданный кредит доверия .
|
|
|
fa
|
| |
Сообщение: 1734
Настроение: А как же!
Зарегистрирован: 28.04.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 03.09.12 19:39. Заголовок: Фунт, visor Болею за..
Фунт, visor Болею за обоих! Фунт пишет: цитата: | Ой-ёй , могу не оправдать выданный кредит доверия |
|
Разве что откажешься. Выход на старт уже в зачёт! (впрочем, по объективным причинам и не выход на старт может зачесться )
|
|
|
Kovi
|
| |
Сообщение: 479
Зарегистрирован: 22.03.11
|
|
Отправлено: 03.09.12 21:57. Заголовок: karaul пишет: 50-60..
karaul пишет: цитата: | 50-60 км длительную или 2 х 30 |
| ну это уж лишнее Фунт ничего страшного в 100ке нет а мы в свою очередь проверим так ли крепки эти крепкие парни ;) с таким уровнем подготовки предстоит "терпежка" после км 40-45
|
|
|
Фунт
|
| |
Сообщение: 328
Настроение: Марафон-2.45.00, ПМ-1.18.02, 1км-2.50,3
Зарегистрирован: 14.05.11
Откуда: Россия, Пушкино
|
|
Отправлено: 03.09.12 22:14. Заголовок: Kovi пишет: ...а мы..
Kovi пишет: цитата: | ...а мы в свою очередь проверим так ли крепки эти крепкие парни ;) ... ..."терпежка" после км 40-45 |
|
- Да я гнать-то особо не собираюсь .
|
|
|
karaul
|
| |
Сообщение: 2032
Зарегистрирован: 31.01.11
Откуда: Кипр, Никосия
|
|
Отправлено: 03.09.12 23:40. Заголовок: Kovi пишет: ну это ..
Kovi пишет: а как же сдвоенные вечер-утро натощак
|
|
|
Kovi
|
| |
Сообщение: 480
Зарегистрирован: 22.03.11
|
|
Отправлено: 04.09.12 08:57. Заголовок: karaul пишет: - Да ..
karaul пишет: цитата: | - Да я гнать-то особо не собираюсь . |
| а вот это зря начинать нужно привычным тренировочным темпом если на тренировке бежите в среднем по 4:30, а начнете по 5, то замучаете себя уже к 30 км начинать нужно как на М, только чуть спокойнее
|
|
|
Kovi
|
| |
Сообщение: 481
Зарегистрирован: 22.03.11
|
|
Отправлено: 04.09.12 08:58. Заголовок: Фунт пишет: - Да я ..
Фунт пишет: цитата: | - Да я гнать-то особо не собираюсь . |
| а вот это зря начинать нужно привычным тренировочным темпом если на тренировке бежите в среднем по 4:30, а начнете по 5, то замучаете себя уже к 30 км начинать нужно как на М, только чуть спокойнее
|
|
|
Kovi
|
| |
Сообщение: 482
Зарегистрирован: 22.03.11
|
|
Отправлено: 04.09.12 09:02. Заголовок: karaul пишет: а как..
karaul пишет: цитата: | а как же сдвоенные вечер-утро натощак |
| разница в том что у меня получалось 50 км при темпе 4:20-30 за два дня, а так 50-60 при темпе по 5 за один и потом еще восстановление...
|
|
|
LarsVVS
|
| |
Сообщение: 716
Настроение: 1км-3:37;5 км-21:32;час-13.148км
Зарегистрирован: 19.05.10
Откуда: Ижевск
|
|
Отправлено: 06.09.12 14:38. Заголовок: август - 97.5 км за ..
август - 97.5 км за 11 раз, средний темп - 6:23, неделю (и ежемесячный любительский старт) пропустил из-за ОРЗ
|
|
|
Vald
|
| |
Сообщение: 5578
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 24.09.12 19:43. Заголовок: вроде пашет. Читать..
Читать объёмы и др. страницы irc . Обеспечивать многостраничное сопровождение своих результатов.
|
|
|
Фунт
|
| |
Сообщение: 417
Настроение: Марафон-2.42.59(ММММ), ПМ-1.18.02, 1км-2.50,3
Зарегистрирован: 14.05.11
Откуда: Россия, Пушкино
|
|
Отправлено: 29.09.12 10:45. Заголовок: Сентябрь - 203км. за..
|
|
|
visor
|
| |
Сообщение: 404
Настроение: 10км-39,30 15км-1.04,50 21.1км-1.28,13 30км-2.13,05 42.2км-3.13,24
Зарегистрирован: 27.02.11
Откуда: Динамо СПб
|
|
Отправлено: 30.09.12 11:39. Заголовок: В этом месяце органи..
В этом месяце организм попросил хорошего отдыха, поэтому только 406,41 км. Тренировок - 30 Дистанция - 406,41 км Время - 36:36:06 ч:м:с Темп - 5:24 мин/км ЧСС - 123 уд/мин
|
|
|
Vald
|
| |
Сообщение: 5603
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 30.09.12 14:06. Заголовок: Травмы... :sm40: Вел..
Травмы... Велосипед в сентябре : 1206 км , из них-680 км типа "многодневки" (10 дней) и напрягаясь.
|
|
|
Стаж40
|
| |
Сообщение: 337
Зарегистрирован: 07.08.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 30.09.12 15:23. Заголовок: сентябрь 11тр/88км 1..
сентябрь 11тр/88км 10 дней потерял (потратил на оформление очередного срока инвалидности).
|
|
|
Начинающий
|
| |
Сообщение: 386
Настроение: 26.03.10 -п/м- 1:29:35
Зарегистрирован: 17.04.09
Откуда: Казахстан
|
|
Отправлено: 30.09.12 17:00. Заголовок: 322 км за 25 трениро..
322 км за 25 тренировок, Средняя скорость -4.55 мин/км, ПС- 680. В сентябре наконец-то - снизил суммарно-годовую ПС до 699 ударов Между 30 августом и 30 сентябрем впервые в своей беговой практике выиграл 2 старта в абсолюте, . Правда с скромными результатами.
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 2702
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 30.09.12 17:32. Заголовок: 353 км за сентярь. в..
353 км за сентярь. в активе 2 марафона (9-го и 23-го сентября).
|
|
|
smile-ul
|
| |
Сообщение: 359
Настроение: 02:57:35-ММММ 2012г. 01:34:15-ММП 2010г. 1км-2:44:6
Зарегистрирован: 02.04.10
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 30.09.12 19:00. Заголовок: Счет: ..
Счет: 17 Занятий Расстояние: 205 км,включая один марафон.(самый маленький объем в этом году). Время: 17:02:20 ч:м:с Ср. скорость: 12.0 км/ч или 5 мин/км Ср. ЧП: 139 уд./мин
|
|
|
aleksandr69
|
| |
Сообщение: 120
Зарегистрирован: 22.08.11
|
|
Отправлено: 30.09.12 19:11. Заголовок: сентябрь
260км.сегодня 18км.пара коротких стартов в кроссах-5,4км и 2.1км. один полумарафон за 1ч.30мин.
|
|
|
край
|
| |
Сообщение: 149
Настроение: Я свободен, с диким ветром наравне...
Зарегистрирован: 28.12.10
Откуда: , затерянный в степях
|
|
Отправлено: 30.09.12 19:12. Заголовок: 282 км. за 20 тренир..
282 км. за 20 тренировок и один марафон (ММММ).
|
|
|
fa
|
| |
Сообщение: 1925
Настроение: А как же!
Зарегистрирован: 28.04.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 30.09.12 19:24. Заголовок: 135 км и два старта ..
135 км и два старта (9 и 23). Временно из-за связок перешел на гражданскую ходьбу. Следует отметить, что связки перетрудил на одной ноге из-за исправления осанки на длительных (раньше сильно перекашивало на одну сторону). Перекос исчез, зато теперь ранее "разгруженная" нога оказалась не готова к объемам.
|
|
|
pmsol
|
| |
Сообщение: 411
Настроение: ;)
Зарегистрирован: 18.12.10
Откуда: Украина, Симферополь
|
|
Отправлено: 30.09.12 19:50. Заголовок: 420 кроссы средний т..
420 кроссы средний темп 6 м/км
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 2686
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 30.09.12 20:24. Заголовок: 23 тренировки,373 км..
23 тренировки,373 км со средним темпом 5.14.
|
|
|
NektoSK
|
| |
Сообщение: 205
Настроение: 14,150км - 1 час, марафон 3:38:19
Зарегистрирован: 23.06.11
Откуда: Россия, Междуреченск
|
|
Отправлено: 01.10.12 07:44. Заголовок: 268 км. включая оди..
268 км. включая один марафон в г. Железногорске. Весь месяц бегал через день, беспокоил ахилл, старался не нагружать перед стартом.
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 8732
Настроение: 2011 - 12 часов 125,7 км 100 км 9:26.52
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 01.10.12 08:30. Заголовок: В сентябре 2 недели отдыхал
Легкая интенс-ть (65-84% ЧССАнП) П:104-126 - 6:15.36 - 30,0% Умеренная интенс-ть (85-91% ЧССАнП) П:127-138 - 11:22.11 - 54,5% Марафонский темп (92-95% ЧССАнП) П:139-144 - 1:12.05 - 5,8 % Полумараф-й темп (96-100% ЧССАнП) П:145-153 - 1:56.21 - 9,3% VO2max (101-110% ЧССАнП)П:154-167 - 00:04.36 - 0,4% Всего - 20:50.49 - 100% Общий объем бега - 264 км Средний темп бега - 4.44 мин/км Средняя ПС - 613 уд/км Средняя ЧСС - 130 уд/мин Кол-во тренировок - 20 шт
|
|
|
karaul
|
| |
Сообщение: 2243
Зарегистрирован: 31.01.11
Откуда: Кипр, Никосия
|
|
Отправлено: 01.10.12 12:32. Заголовок: Сентябрь 2012 398 к..
Сентябрь 2012 409.4 км, 23 занятия, 36 часов, средний темп 5:17 пульс 141 дневник
|
|
|
esp
|
| |
Сообщение: 1653
Настроение: 3,16,20 - 03.10.09.
Зарегистрирован: 30.05.06
Откуда: Россия, Тихвин
|
|
Отправлено: 02.10.12 19:20. Заголовок: 290
290 км - повторение сентябрьского рекорда, за 15 раз (в среднем 19,3 за раз). В том числе 4 старта (Таганка, ММММ, Пушкин, ККМ) и все с хорошими результатами. Так что всё идёт нормально.
|
|
|
Фунт
|
| |
Сообщение: 462
Настроение: Марафон-2.42.59(ММММ), ПМ-1.18.02, 1км-2.50,3
Зарегистрирован: 14.05.11
Откуда: Россия, Пушкино
|
|
Отправлено: 31.10.12 11:45. Заголовок: Фунт пишет: Сентябр..
Фунт пишет: цитата: | Сентябрь - 203км. за 17 пробежек ( вместе с ММММ ) . - перед новым заходом на рекорды . |
|
- Набираю обороты к новому заходу на рекорды - октябрь - 583км. за 40 тренировок .
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 2803
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 31.10.12 11:52. Заголовок: Фунт пишет: октябрь..
Фунт пишет: цитата: | октябрь - 583км. за 40 тренировок |
| круто! не хочешь на МИЭТе лодыжки размять по 4.55 на км? для развития жирового обмена тк ск. стартовый взнос маленький. медальку дадут. водичкой напоют. трасса - класс. компас пригодится. почти рогейн в пампасах зеленограда.
|
|
|
Фунт
|
| |
Сообщение: 463
Настроение: Марафон-2.42.59(ММММ), ПМ-1.18.02, 1км-2.50,3
Зарегистрирован: 14.05.11
Откуда: Россия, Пушкино
|
|
Отправлено: 31.10.12 11:57. Заголовок: Возможно ...
Возможно .
|
|
|
fa
|
| |
Сообщение: 2048
Настроение: А как же!
Зарегистрирован: 28.04.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 31.10.12 13:13. Заголовок: 202/19 В начале меся..
202/19 В начале месяца "отдыхал", поддавшись моде на травму левого колена
|
|
|
pmsol
|
| |
Сообщение: 415
Настроение: ;)
Зарегистрирован: 18.12.10
Откуда: Украина, Симферополь
|
|
Отправлено: 31.10.12 20:02. Заголовок: Октябрь 390 км за 19..
Октябрь 390 км за 19 тренировок. Приблизительно неделю пропустил по болезни.
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 2741
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 31.10.12 20:12. Заголовок: 21 тренировка, 2 ста..
21 тренировка, 2 старта, 322 км ср. темп 5.16.
|
|
|
esp
|
| |
Сообщение: 1697
Настроение: 3,16,20 - 03.10.09.
Зарегистрирован: 30.05.06
Откуда: Россия, Тихвин
|
|
Отправлено: 31.10.12 20:49. Заголовок: 310
310 км за 16 раз, в том числе 3 марафона, 1 десятка, 1 кросс, 1 ориентирование.
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 2805
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 31.10.12 21:17. Заголовок: 307 км. в т.ч. два м..
307 км. в т.ч. два марафона. всего 18 занятий.
|
|
|
Runner61
|
| |
Сообщение: 830
Настроение: пора выбегать на ПМ из 1:30
Зарегистрирован: 29.03.11
Откуда: РФ, Санкт-Петербург
|
|
Отправлено: 31.10.12 23:41. Заголовок: Круто все набегали! ..
Круто все набегали! У меня за октябрь 240 км - это был месяц отдыха после 30К, на которой под дождём умудрился улучшить ЛР почти на 4 мин после полностью проваленного из-за травмы летнего сезона апрель, май и июнь были рекордными по объёму: 69, 94 и 55 км остальные не на много лучше! Сейчас вроде как помаленьку оживаю
|
|
|
Стаж40
|
| |
Сообщение: 365
Зарегистрирован: 07.08.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 01.11.12 00:00. Заголовок: октябрь 13тр/76км..
октябрь 13тр/76км
|
|
|
smile-ul
|
| |
Сообщение: 382
Настроение: 02:57:35-ММММ 2012г. 01:34:15-ММП 2010г. 1км-2:44:6
Зарегистрирован: 02.04.10
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 01.11.12 10:39. Заголовок: Счет: ..
Счет: 16 Занятий Расстояние: 202 км Время: 16:11:11 ч:м:с Ср. скорость: 12.5 км/ч(4мин 48сек/км) Ср. ЧП: 141 уд./мин Два старта на 5 и 10км.
|
|
|
scorp11v
|
| |
Сообщение: 43
Настроение: 20км-1.21; 10км-39.10
Зарегистрирован: 07.09.12
Откуда: Россия, Зеленоград
|
|
Отправлено: 01.11.12 11:38. Заголовок: В этом месяце рекорд..
В этом месяце рекордное количество км, видимо сказались ПМ Расстояние: 170 км Средняя скорость: 4.55 мин/км Два старта ПМ. P.S. за летние месяцы набирал в среднем по 100-120 км.
|
|
|
karaul
|
| |
Сообщение: 2515
Зарегистрирован: 31.01.11
Откуда: Кипр, Никосия
|
|
Отправлено: 01.11.12 17:03. Заголовок: 325km \ 18 занят..
|
|
|
Начинающий
|
| |
Сообщение: 391
Настроение: 26.03.10 -п/м- 1:29:35
Зарегистрирован: 17.04.09
Откуда: Казахстан
|
|
Отправлено: 17.11.12 22:08. Заголовок: 278 км за 25 трениро..
278 км за 25 тренировок
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 2865
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 30.11.12 18:36. Заголовок: ноябрь. хорошего пон..
ноябрь. хорошего понемножку. так как сегодня бегать невозможно из-за сплошной корки льда, подвожу итоги месяца 303 км.
|
|
|
Стаж40
|
| |
Сообщение: 417
Зарегистрирован: 07.08.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 30.11.12 20:37. Заголовок: ноябрь 13тр/90км..
ноябрь 13тр/90км
|
|
|
aleksandr69
|
| |
Сообщение: 141
Зарегистрирован: 22.08.11
|
|
Отправлено: 30.11.12 21:46. Заголовок: ноябрь
222км. как-то не бежится.
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 2784
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 01.12.12 08:49. Заголовок: 288,темп 5.16...
288,темп 5.16.
|
|
|
Фунт
|
| |
Сообщение: 508
Настроение: Марафон-2.42.59(ММММ), ПМ-1.18.02, 1км-2.50,3
Зарегистрирован: 14.05.11
Откуда: Россия, Пушкино
|
|
Отправлено: 01.12.12 09:42. Заголовок: 310км. за 18 трениро..
310км. за 18 тренировок . Поучаствовал в эксперименте на велотренажёре и потому две последние недели не бегал вообще + трёхдневный отдых после МИЭТа .
|
|
|
anyrun
|
| |
Сообщение: 4
Зарегистрирован: 23.11.12
Откуда: Россия, Красноярск
|
|
Отправлено: 01.12.12 16:39. Заголовок: Итоги ноября: 20 про..
Итоги ноября: 20 пробежек - 292 км., при запланированном объёме - 400 км. Ср. скорость:11.6 км/ч; Темп: 5:10 мин/км. Пропустил из за травмы 8 дней. Для снега надо было снизить объём, привыкнуть к пробуксовкам, затем наращивать по-самочувствию. Всё-таки бег по чистому асфальту и по снегу - это не одно и то же. Моё слабое место - голеностоп. Ещё лучше было бы накануне зимы разбавлять бег по асфальту, кроссами по пересеченке.
|
|
|
Runner61
|
| |
Сообщение: 923
Настроение: пора выбегать на ПМ из 1:30
Зарегистрирован: 29.03.11
Откуда: РФ, Санкт-Петербург
|
|
Отправлено: 03.12.12 11:13. Заголовок: 256 км за 23 трениро..
256 км за 23 тренировки: достаточно много переменных тренировок и восстановительных кроссов соответственно, но ни одной длительной за последние полтора месяца 2 старта: 4,7K по 3'57" в начале ноября и ПМ по 4'30" в конце. Ноги вроде держат
|
|
|
karaul
|
| |
Сообщение: 2615
Зарегистрирован: 31.01.11
Откуда: Кипр, Никосия
|
|
Отправлено: 03.12.12 18:47. Заголовок: Ноябрь: 302km \ ..
Ноябрь: 302km \ 18 занятий
|
|
|
AlexK
|
| |
Сообщение: 129
Зарегистрирован: 07.08.12
|
|
Отправлено: 03.12.12 19:39. Заголовок: Для интереса подсчит..
Для интереса подсчитал свои осенние месяцы: Сентябрь 298 км / 29 тренировок. Октябрь 331 км / 37 тренировок. Ноябрь 300 км / 36 тренировок. За декабрь будет поменьше Только не из-за снега и холода (наоборот я обожаю зимой бегать в мороз по снегу), а из-за соревнований
|
|
|
NektoSK
|
| |
Сообщение: 224
Настроение: 14,15км - 1 час, марафон 3:32:54
Зарегистрирован: 23.06.11
Откуда: Россия, Междуреченск
|
|
Отправлено: 04.12.12 12:09. Заголовок: 234 км. / 16 тренир..
234 км. / 16 тренировок. + 40 км. на лыжах
|
|
|
smile-ul
|
| |
Сообщение: 384
Настроение: 02:57:35-ММММ 2012г. 01:34:15-ММП 2010г. 1км-2:44:6
Зарегистрирован: 02.04.10
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 04.12.12 18:25. Заголовок: 2 Занятия Расстояние..
2 Занятия Расстояние: 25.15 км Время: 2:09:03 ч:м:с Отдыхал между сезонами и болел.
|
|
|
pmsol
|
| |
Сообщение: 429
Настроение: ;)
Зарегистрирован: 18.12.10
Откуда: Украина, Симферополь
|
|
Отправлено: 05.12.12 08:46. Заголовок: В ноябре 261 за 12 т..
В ноябре 261 за 12 тренировок
|
|
|
Начинающий
|
| |
Сообщение: 392
Настроение: 26.03.10 -п/м- 1:29:35
Зарегистрирован: 17.04.09
Откуда: Казахстан
|
|
Отправлено: 07.12.12 18:06. Заголовок: 261 км за 20 трениро..
261 км за 20 тренировок.
|
|
|
anyrun
|
| |
Сообщение: 24
Настроение: Цель: от марафона из 3:30, к Powerman.
Зарегистрирован: 23.11.12
Откуда: Россия, Красноярск
|
|
Отправлено: 31.12.12 09:46. Заголовок: Итоги декабря 2012: ..
Итоги декабря 2012: Пробежек: 28; Расстояние: 358.65 км; Время: 32:04:13 ч:м:с; V cр.: 11.2 км/ч; Ср. ЧП: 139 уд./мин; max. ср. ЧП: 143 уд./мин; max. ЧП: 155 уд./мин. Общие итоги первого бегового года (с марта 2012): Пробежек: 215; Расстояние: 2553 км; Время: 220:24:25 ч:м:с;
|
|
|
Лось
|
| |
Сообщение: 114
Настроение: всегда готов
Зарегистрирован: 01.09.12
Откуда: СССР, Москва
|
|
Отправлено: 31.12.12 11:11. Заголовок: Итоги 2012 года: общ..
Итоги 2012 года: общий километраж около 3100 км, средний пульс на марафоне 156-158, на ПМ 160-161. Соревновательных стартов: 35, из них 18 марафонов, один 13-часовой бег.
|
|
|
aleksandr69
|
| |
Сообщение: 161
Зарегистрирован: 22.08.11
|
|
Отправлено: 31.12.12 12:08. Заголовок: 2012
декабрь-222 км.год -2875км. 2 марафона(медленнее прошлого года), 2 двадцатки(быстрее прошлого года).много ориентирования. С Новым Годом,Господа!
|
|
|
NektoSK
|
| |
Сообщение: 246
Настроение: 14,15км - 1 час, марафон 3:32:54
Зарегистрирован: 23.06.11
Откуда: Россия, Междуреченск
|
|
Отправлено: 31.12.12 12:28. Заголовок: декабрь - 290 км. 2..
декабрь - 290 км. 2012 год - 3300 км. 3 марафона.
|
|
|
smile-ul
|
| |
Сообщение: 392
Настроение: 02:57:35-ММММ 2012г. 01:34:15-ММП 2010г. 1км-2:44:6
Зарегистрирован: 02.04.10
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 31.12.12 14:22. Заголовок: за год: Счет: 249 З..
за год: Счет: 249 Занятий Расстояние: 3,026.83 км Время: 256:11:36 ч:м:с Ср. скорость: 11.8 км/ч Ср. ЧП: 139 уд./мин за декабрь: Счет: 21 Занятие Расстояние: 222.15 км Время: 19:51:51 ч:м:с
|
|
|
КОБЫЛКА
|
| |
Сообщение: 211
Зарегистрирован: 13.12.09
|
|
Отправлено: 31.12.12 15:15. Заголовок: За декабрь 758 , а з..
За декабрь 758 , а за год 8402. Всех с Новым годом!
|
|
|
Фунт
|
| |
Сообщение: 545
Настроение: Марафон-2.42.59(ММММ), ПМ-1.18.02, 1км-2.50,3
Зарегистрирован: 14.05.11
Откуда: Россия, Пушкино
|
|
Отправлено: 31.12.12 17:31. Заголовок: 260км. за декабрь, в..
260км. за декабрь, включая 8км., которые побегу через полчаса . За год - 4904км. И присоединяюсь к поздравлениям с праздниками.
|
|
|
край
|
| |
Сообщение: 167
Настроение: Я свободен, с диким ветром наравне...
Зарегистрирован: 28.12.10
Откуда: , затерянный в степях
|
|
Отправлено: 31.12.12 18:05. Заголовок: Набегал: сегодня-31 ..
Набегал: сегодня-31 за неделю-115 за декабрь-426 за 2012 год -4350 Пробёг 5 марафонов, улучшил личник на 12 мин. - 3 16. Всех с Новым годом!!!
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 2836
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 31.12.12 18:32. Заголовок: За декабрь не густо ..
За декабрь не густо - 121км.За год 3537,средний темп 5.13.КОБЫЛКА пишет: цитата: | За декабрь 758 , а за год 8402 |
|
Вот как надо тренироваться.
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 2930
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 31.12.12 21:08. Заголовок: декабрь - 108 км. и ..
декабрь - 108 км. и то хорошо. Три недели крутейшегог ОРЗ. За жизнь не вспомню такой стойкой заразы. насилу к новому году оклемался.
|
|
|
ЮГ
|
| |
Сообщение: 352
Настроение: Стараюсь не Падать ...
Зарегистрирован: 22.09.10
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 01.01.13 00:27. Заголовок: В декабре 242 км-отв..
В декабре 242 км-отвлекаюсь уже на лыжи.Думаю в январе ьудет еще меньше. Увы, против природы не попрешь
|
|
|
А. Пахомов
|
| |
Сообщение: 653
Настроение: Жить хорошо! А с бегом жить еще лучше!
Зарегистрирован: 19.03.10
Откуда: Россия, Москва/Нефтекамск
|
|
Отправлено: 01.01.13 15:46. Заголовок: В 2012 набежал 2207 ..
В 2012 набежал 2207 км. Максимум - 267 в июне, и 241 - в ноябре - перед результативным марафоном 3-07-51. Минимум - в декабре, 106 - после марафона.
|
|
|
Мишель
|
| |
Сообщение: 5006
Настроение: ЛР-ПМ 1:24.25 (2003) Марафон 3:02.56 (Чикаго 2005)50км3:44 (Chicago2012)100км 9:17(ЧМ и ЧЕ 2012)
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 01.01.13 18:05. Заголовок: отдых в ноябре -одны..
отдых в ноябре -одны кроссы в зоне комфорта 539км декабрь-533км 2012 -6640 км
|
|
|
константин8712
|
| |
Сообщение: 218
Настроение: Бегать, бегать и бегать!
Зарегистрирован: 11.01.10
Откуда: РФ, город Кандалакша, Мурманской обл.
Фото:
|
|
Отправлено: 01.01.13 19:03. Заголовок: Мишель пишет: 2012 ..
Мишель пишет: это круто! Тут думаешь как 5000 набежать.Умница, Мишель, всем фору сделала У меня скромнее 4163
|
|
|
Мишель
|
| |
Сообщение: 5009
Настроение: ЛР-ПМ 1:24.25 (2003) Марафон 3:02.56 (Чикаго 2005)50км3:44 (Chicago2012)100км 9:17(ЧМ и ЧЕ 2012)
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 01.01.13 20:36. Заголовок: константин8712 Я за..
константин8712 Я заглянула в БД там у меня с 2009г и тогда у меня было чуть побольше 5000 за год -прирость объемов связано с переходом от марафона на сверхдлинные. Ну да все год за годом постепенно было не сразу с 5000 на 6600. НО главное все не в пустую и ,что от всего этого был и результат.
|
|
|
Runner61
|
| |
Сообщение: 964
Настроение: пора выбегать на ПМ из 1:30
Зарегистрирован: 29.03.11
Откуда: РФ, Санкт-Петербург
|
|
Отправлено: 01.01.13 23:45. Заголовок: За декабрь 222 км. З..
За декабрь 222 км. За год 2215 км бега, сильно просел летом, когда нога болела. Есть ещё "довесок" в 704 км на лыжероллерах - поддерживал форму, когда не мог бегать! В прошлом году набегал больше: 2771 км, но всё-таки умудрился в этом году улучшить свои ЛР на 10К, ПМ и 30K.
|
|
|
Начинающий
|
| |
Сообщение: 393
Настроение: 26.03.10 -п/м- 1:29:35
Зарегистрирован: 17.04.09
Откуда: Казахстан
|
|
Отправлено: 03.01.13 20:55. Заголовок: 3350 км за год, в ср..
3350 км за год, в среднем 279 км в месяц. Немного улучшил результаты на дистанциях от 1,5 - 8,7 км до полумарафона. Марафон (SIM2012) таки и не добежал . Зато первый раз увидел Россию
|
|
|
vladas
|
| |
Сообщение: 81
Настроение: optimistichnoe
Зарегистрирован: 04.09.09
Откуда: Lithuania, Vilnius
|
|
Отправлено: 04.01.13 09:44. Заголовок: декабрь 260 за 2012г..
декабрь 260 за 2012г. 2570...
|
|
|
7in1
|
| |
Сообщение: 73
Зарегистрирован: 28.04.11
Откуда: MOW-CNX
|
|
Отправлено: 04.01.13 18:29. Заголовок: За год 8485 км :sm3..
За год 8485 км
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 8904
Настроение: 2011 - 12 часов 125,7 км 100 км 9:26.52
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 04.01.13 19:12. Заголовок: Да
7in1 пишет: впечатляет. С таким объемом можно замахнуться и на классику: 3100 миль за 50 дней!
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 2934
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 04.01.13 23:38. Заголовок: 7in1 пишет: За год ..
7in1 пишет: шо-то где-то мы тут пропустили. если можно, пару слов о системе подготовки. я с подобными вещами у Земцова сталкивался, но он к суткам готовился. а тут у вас не совсем понятно. в любом случае, спасибо за записи в эндомондо. впечатляет.
|
|
|
7in1
|
| |
Сообщение: 74
Зарегистрирован: 28.04.11
Откуда: MOW-CNX
|
|
Отправлено: 05.01.13 12:05. Заголовок: С. Петрович пишет: ..
С. Петрович пишет: цитата: | если можно, пару слов о системе подготовки. |
| извиняюсь системы нет, нет бегуна, нет подготовки, - есть работа обычного человека с собой
|
|
|
Лось
|
| |
Сообщение: 120
Настроение: всегда готов
Зарегистрирован: 01.09.12
Откуда: СССР, Москва
|
|
Отправлено: 05.01.13 14:36. Заголовок: 7in1 пишет: есть ра..
7in1 пишет: цитата: | есть работа обычного человека с собой |
| Честно говоря, очень интересно. Очень крутые объемы. Поделитесь хотя бы основами. Хотя бы в три строки. Меня интересует как ноги такую нагрузку держат? Отдых ведь должен быть какой-нибудь.
|
|
|
Runner61
|
| |
Сообщение: 965
Настроение: пора выбегать на ПМ из 1:30
Зарегистрирован: 29.03.11
Откуда: РФ, Санкт-Петербург
|
|
Отправлено: 09.01.13 15:02. Заголовок: Лось пишет: Честно г..
Лось пишет: цитата: | Честно говоря, очень интересно. Очень крутые объемы. Поделитесь хотя бы основами. Хотя бы в три строки. Меня интересует как ноги такую нагрузку держат? Отдых ведь должен быть какой-нибудь. |
|
Отдыха не может не быть! Скорее всего практически весь объём набегается в том темпе, в котором Вы Лось и Вы С. Петрович отдыхаете (бегаете восстановительные кроссы) или чуть медленее. Но всё равно круто, я бы не смог!
|
|
|
КОБЫЛКА
|
| |
Сообщение: 214
Зарегистрирован: 13.12.09
|
|
Отправлено: 09.01.13 17:52. Заголовок: Наш малой за год наб..
Наш малой за год набежал 9990 и темп у него не восстановительный.
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 2937
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 10.01.13 13:29. Заголовок: КОБЫЛКА пишет: 9990..
КОБЫЛКА пишет: цитата: | 9990 и темп у него не восстановительный. |
| здорово. жизнь на колесах я про "семь в один" ничего не знаю, но мне кажется ,что он постарше раза в два малого, ну и потяжелее. имхо. это я так ,наугад. а вот у меня вопрос. мучает меня, гаденыш, постоянно (в связи с виденным эндомондо). как и Лося его вопрос. как можно каждый день по 4-5 часов бегать и можно ли при этом еще где-то работать. или достаточно быть олигархом на пенсии
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 8922
Настроение: 2011 - 12 часов 125,7 км 100 км 9:26.52
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 10.01.13 15:15. Заголовок: Можно
С. Петрович пишет: цитата: | можно ли при этом еще где-то работать. |
| у меня рекордный по объему 2002 год - 8778 км. Кто рано встает, тот и объем дает. 10-12 тренировок в неделю. Первая в 6:00-6:30, вторая в 17:00-17:30. По выходным, после чая с булочкой 50-60 км. Вот такой расклад.
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 2938
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 11.01.13 11:23. Заголовок: ROM пишет: у меня р..
ROM пишет: цитата: | у меня рекордный по объему 2002 год - 8778 км. |
| охренительный объем для человека работающего (хомо арбайтикус). от станка и сразу в поле. да и перед станком тоже высший балл
|
|
|
КОБЫЛКА
|
| |
Сообщение: 215
Зарегистрирован: 13.12.09
|
|
Отправлено: 11.01.13 12:23. Заголовок: Но мы тоже работаем ..
Но мы тоже работаем .У нас свой бизнес,мы зарабатываем себе на пропитание ,а в свободное от работы время тренируемся .
|
|
|
azat
|
| |
Сообщение: 403
Зарегистрирован: 05.08.11
|
|
Отправлено: 11.01.13 12:30. Заголовок: Ирина - у вас резуль..
Ирина - у вас результат виден.
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 8924
Настроение: 2011 - 12 часов 125,7 км 100 км 9:26.52
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 11.01.13 14:39. Заголовок: Так я же
Авва пишет: цитата: | Сидеть целый день в офисе вредно - накапливается сало вокруг сердца. даже если регулярно заниматься физкультурой, сало все равно накапливается |
| чтобы сало не накапливалось. Вот и добавлял немного объемчика.
|
|
|
esp
|
| |
Сообщение: 1748
Настроение: 3,16,20 - 03.10.09.
Зарегистрирован: 30.05.06
Откуда: Россия, Тихвин
|
|
Отправлено: 30.01.13 12:45. Заголовок: 220
Отдохнув пару дней после Дороги жизни, пробежал сегодня пятнашку и, занося результат в дневник, обнаружил, что достиг красивой цифры 49000 км с того момента, как начал вести учёт. А всего за январь как и в декабре - 220 км за 12 пробежек.
|
|
|
Робинзон
|
| |
Сообщение: 2748
Настроение: 10,4км - 36:12 1-10-2007г
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Сергиев Посад
|
|
Отправлено: 30.01.13 13:09. Заголовок: Когда ожидать
ещё более красивой цифры 50 000км?
|
|
|
esp
|
| |
Сообщение: 1749
Настроение: 3,16,20 - 03.10.09.
Зарегистрирован: 30.05.06
Откуда: Россия, Тихвин
|
|
Отправлено: 30.01.13 21:23. Заголовок: как получится
Скорее всего в мае. А только что я проплыл 1800 м без остановки в бассейне, но эти километры я не считаю. Через пару дней исполнится 35 лет, как я в нашем бассейне плаваю, наверно много за это время набежало...
|
|
|
anyrun
|
| |
Сообщение: 26
Настроение: Цель: от марафона из 3:30, к Powerman.
Зарегистрирован: 23.11.12
Откуда: Россия, Красноярск
|
|
Отправлено: 31.01.13 14:25. Заголовок: Объемы за январь 2013 г.
В первом месяце этого года у меня получился самый большой набег (октябрь 2012 только 404 км.): Счет: 28 Занятия Расстояние: 468.28 км Время: 40:56:36 ч:м:с Ср. скорость: 11.4 км/ч Ср. ЧП: 134 уд./мин Макс. ср. ЧП: 142 уд./мин Макс. ЧП: 159 уд./мин
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 2985
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 31.01.13 15:42. Заголовок: не хило :sm36: ..
не хило
|
|
|
NektoSK
|
| |
Сообщение: 258
Настроение: 14,15км - 1 час, марафон 3:32:54
Зарегистрирован: 23.06.11
Откуда: Россия, Междуреченск
|
|
Отправлено: 31.01.13 16:46. Заголовок: Тренировок: 21 Расст..
Тренировок: 21 Расстояние: 365 км. переплюнул даже свой июнь в 336 км. Хорошие новогодние праздники в этом году были. Успевал отдохнуть и восстановиться. Ещё две недели и начну объём сбрасывать перед марафоном.
|
|
|
smile-ul
|
| |
Сообщение: 413
Настроение: 02:57:35-ММММ 2012г. 01:34:15-ММП 2010г. 1км-2:44:6
Зарегистрирован: 02.04.10
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 31.01.13 20:05. Заголовок: Счет: ..
Счет: 24 Занятия Расстояние: 284.14 км Время: 23:42:09 ч:м:с Ср. скорость: 12.0 км/ч (5 мин/км) Ср. ЧП: 144 уд./мин Среднее время: 59:15 ч:м:с Среднее расстояние: 11.84 км Никогда еще не имел такого быстрого января.Все скоростные тренировки делаю на беговой дорожке,жду скорости весной.
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 2879
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 31.01.13 20:12. Заголовок: В январе не густо - ..
В январе не густо - 132 км.Травма.
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 2986
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 31.01.13 20:56. Заголовок: anyrun пишет: Ср. с..
anyrun пишет: Андрей, с объемами понятно. молоток. но как тебе удалось по зиме развивать средний темп 5.15 на км в течение самого холодного месяца зимы - не понимаю. это же разминка, заминка, значит - крейсерская скорость еще выше. а проскальзывание? и тем не менее 5.15 это марафон летом не 3.30, это гораздо быстрее - гарантированно.
|
|
|
29
|
| |
Сообщение: 37
Настроение: от себя....... ..... к себе.
Зарегистрирован: 25.10.11
Откуда: Россия, Москва-Мичуринск
|
|
Отправлено: 31.01.13 20:57. Заголовок: поехали..
начал второй беговой год январь 2013 - БЕГ- 184км (11 занятий). лыжи-8 занятий по 2 часа(коньком). ВСЕМ ДОБРОГО ГОДА!!!
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 2987
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 31.01.13 20:58. Заголовок: влад пишет: В январ..
влад пишет: цитата: | В январе не густо - 132 км.Травма |
| влад, лечись. попробуй лыжи. мой совет NektoSK пишет: маладец!!! я тоже планирую начать сброс
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 2988
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 31.01.13 21:05. Заголовок: январь вышел хорошим..
январь вышел хорошим. потому что забил на лыжи. а жаль. очень жаль. лыжи обожаю. но истина суперматч дороже. 470.17 км... за сколько занятий - не считал. лень было. успеется. по факту, пожалуй, это рекордный объем за последние лет 25. а, да, еще лыжи, за две тренировки - 55 км. отредактировал. 31 беговая тренировка, 2 лыжных, 4 дня отдыха, 4 сдвоенных тренировки, 1 тромбоцитоферез.
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 2989
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 31.01.13 21:07. Заголовок: 29 пишет: январь 20..
29 пишет: цитата: | январь 2013 - БЕГ- 184км (11 занятий). |
| Михаил, и правильно, с дедами не надо в объемах тягаться. ни к чему оно хорошему не приведет. главное, к лету скорость нарастить, да выносливость не растерять. тоже удачи.
|
|
|
Phoenix
|
| |
Сообщение: 187
Настроение: марафон - 3:07.20 (2005г), 10км - 37.01 (2012г), 15км - 57.24 (2011г), 20км - 1.20.21 (2011г.)
Зарегистрирован: 08.02.06
Откуда: Украина, Харьков
|
|
Отправлено: 31.01.13 22:52. Заголовок: За январь 487 км пол..
За январь 487 км получилось (38 тренировок). Давно такой зимы не было... Тьфу-тьфу-тьфу!!!
|
|
|
John
|
| |
Сообщение: 140
Зарегистрирован: 07.05.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 31.01.13 23:16. Заголовок: Случайно получился р..
Случайно получился рекордный месяц в новой жизни. 493,5км в среднем по 4:50, и со средним пульсом 144 31 тренировочный день, 39 "подходов"
|
|
|
albor
|
| |
Сообщение: 53
Зарегистрирован: 10.10.10
Откуда: Украина, Новая Каховка
|
|
Отправлено: 31.01.13 23:48. Заголовок: После незначительных..
После незначительных объёмов в последних 4-х месяцах 2012 года, с января 2013 выхожу на новый уровень. Расстояние: 503 км Тренировок: 26 Ср. темп: 5,31 мин/км Без травм.
|
|
|
Vald
|
| |
Сообщение: 5903
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 01.02.13 05:46. Заголовок: 42 треннинга , 610 к..
42 треннинга , 610 км . «Чисто для здоровья» и восстановления ощущений спортсмена в себе.
|
|
|
anyrun
|
| |
Сообщение: 27
Настроение: Цель: от марафона из 3:30, к Powerman.
Зарегистрирован: 23.11.12
Откуда: Россия, Красноярск
|
|
Отправлено: 01.02.13 06:27. Заголовок: С. Петрович С. Петро..
С. Петрович пишет: цитата: | марафон летом не 3.30, это гораздо быстрее - гарантированно |
| Большое спасибо Сергей за поддержку! Ваши бы слова, да богу спорта в уши. Авансы штука не благодарная и коварная. Зачем мне дополнительный груз ответственности? Как бы не придавило новичка. Все правильно: и снег, и проскальзывание - все, как у всех. Только прошедший январь у вас в Москве может и был самым холодным, у нас же в Красноярке - просто оттепель по сравнению с жестким декабрем. Я не собираюсь рекламировать ASICS GEL-ARCTIC 4 WR, но надо отдать должное - хорошие кроссовки для зимних условий и моей трассы.
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 2990
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 01.02.13 08:44. Заголовок: anyrun пишет: у нас..
anyrun пишет: цитата: | у нас же в Красноярке - просто оттепель по сравнению с жестким декабрем |
| в Сибири живут настоящие мужики! я в шоке от дружной январской атаки на объемы вот народ молодцы, так молодцы
|
|
|
arystin
|
| |
Сообщение: 183
Зарегистрирован: 13.02.12
|
|
Отправлено: 01.02.13 11:26. Заголовок: С. Петрович пишет: ..
С. Петрович пишет: цитата: | я в шоке от дружной январской атаки на объемы |
| Смотри сам не перегрузись! Колено восстановилось?
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 2991
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 01.02.13 11:32. Заголовок: arystin пишет: Коле..
arystin пишет: до конца еще не сгибается
|
|
|
КОБЫЛКА
|
| |
Сообщение: 227
Зарегистрирован: 13.12.09
|
|
Отправлено: 01.02.13 13:07. Заголовок: Январь-916..
Январь-916
|
|
|
Run basket
|
| |
Сообщение: 35
Настроение: 2012: ПМ 1:28:26, 10K 38:41, 5K 18:16
Зарегистрирован: 02.02.12
Откуда: Красногорск
|
|
Отправлено: 01.02.13 13:25. Заголовок: КОБЫЛКА пишет: Янва..
КОБЫЛКА пишет: А средний темп?
|
|
|
Sophie
|
| |
Сообщение: 2
Зарегистрирован: 30.01.13
|
|
Отправлено: 01.02.13 14:55. Заголовок: Начала активно трени..
Начала активно тренироваться в конце декабря. Январь - 122 км, 19 тренировок
|
|
|
КОБЫЛКА
|
| |
Сообщение: 228
Зарегистрирован: 13.12.09
|
|
Отправлено: 02.02.13 08:13. Заголовок: 100км - 7.35... , сч..
100км - 7.35... , считайте.
|
|
|
Run basket
|
| |
Сообщение: 36
Настроение: 2012: ПМ 1:28:26, 10K 38:41, 5K 18:16
Зарегистрирован: 02.02.12
Откуда: Красногорск
|
|
Отправлено: 02.02.13 08:53. Заголовок: КОБЫЛКА пишет: По..
КОБЫЛКА пишет: [quote]` Получается 4:33 на километр. Но это Ваш соревновательный темп. Меня же интересовал средний темп январского объема или затраченное время за январь на бег
|
|
|
Лось
|
| |
Сообщение: 126
Настроение: всегда готов
Зарегистрирован: 01.09.12
Откуда: СССР, Москва
|
|
Отправлено: 02.02.13 12:09. Заголовок: В январе набегал скр..
В январе набегал скромно 333 км. На улице бегал в темпе 5,45 в среднем. На дорожке. 5,0 мин на км. Травм не было. Правда было еще 8-9 походов в бассейн. Но это уже другая галактика.
|
|
|
КОБЫЛКА
|
| |
Сообщение: 229
Зарегистрирован: 13.12.09
|
|
Отправлено: 02.02.13 19:09. Заголовок: Я 100км бегаю в свое..
Я 100км бегаю в своем тренировочном темпе.
|
|
|
Run basket
|
| |
Сообщение: 37
Настроение: 2012: ПМ 1:28:26, 10K 38:41, 5K 18:16
Зарегистрирован: 02.02.12
Откуда: Красногорск
|
|
Отправлено: 03.02.13 16:03. Заголовок: КОБЫЛКА пишет: Я 10..
КОБЫЛКА пишет: цитата: | Я 100км бегаю в своем тренировочном темпе |
| Спасибо.
|
|
|
КОБЫЛКА
|
| |
Сообщение: 230
Зарегистрирован: 13.12.09
|
|
Отправлено: 03.02.13 19:26. Заголовок: Мы на сборах в Кисло..
Мы на сборах в Кисловодске на высоте 1200-1300м. Сегодня утром зарядка 10км - темп 5.30-5.40, тренировка 35км по 7км кругу с горками - темп 4.34 , вечером заминка 15км - темп 4.50 . Объем за день 60км,за неделю 300км. Вот такие объемы.
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 2884
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 03.02.13 20:11. Заголовок: КОБЫЛКА пишет: Объ..
КОБЫЛКА пишет: цитата: | Объем за день 60км,за неделю 300км. Вот такие объемы. |
| Ирина,а работы выполняете?Если не секрет,какие?
|
|
|
Мишель
|
| |
Сообщение: 5111
Настроение: ЛР-ПМ 1:24.25 (2003) Марафон 3:02.56 (Чикаго 2005)50км3:44 (Chicago2012)100км 9:17(ЧМ и ЧЕ 2012)
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 04.02.13 00:30. Заголовок: 610км 3 старта-как с..
610км 3 старта-как скоростная работа 8км Ромошково 2мили 13.09 кросс по снегу миля 5.41
|
|
|
КОБЫЛКА
|
| |
Сообщение: 232
Зарегистрирован: 13.12.09
|
|
Отправлено: 04.02.13 08:08. Заголовок: ЧЕ в конце апреля,ск..
ЧЕ в конце апреля,скоростных работ еще не делаем. Пока только прыжковые 2-3 раза в неделю.
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 2993
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 04.02.13 14:45. Заголовок: КОБЫЛКА пишет: тре..
КОБЫЛКА пишет: цитата: | тренировка 35км по 7км кругу с горками - темп 4.34 |
| полный компресс и уважение
|
|
|
край
|
| |
Сообщение: 175
Настроение: Я свободен, с диким ветром наравне...
Зарегистрирован: 28.12.10
Откуда: , затерянный в степях
|
|
Отправлено: 04.02.13 19:42. Заголовок: КОБЫЛКА пишет: Объе..
КОБЫЛКА пишет: цитата: | Объем за день 60км,за неделю 300км |
|
Ирина, интересно Абашева справляется с таким обьёмом?
|
|
|
КОБЫЛКА
|
| |
Сообщение: 233
Зарегистрирован: 13.12.09
|
|
Отправлено: 05.02.13 06:43. Заголовок: У Абашевой объем пом..
У Абашевой объем поменьше и темп свой. Тяжеловато ей,но справляется.
|
|
|
meteliza
|
| |
Сообщение: 280
Зарегистрирован: 21.12.11
|
|
Отправлено: 05.02.13 13:04. Заголовок: http://translate.goo..
|
|
|
Vald
|
| |
Сообщение: 5914
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 05.02.13 13:15. Заголовок: meteliza пишет: нач..
meteliza пишет: цитата: | начала бегать 3 года назад, в данный момент бежит 366 марафонов за 365 дней. 366х42,195=15443 км в год или 1287 в месяц каждый старт имеет статус соревновательного |
| Пусть этот импортный любитель свои объёмы и «суперЬвыносливость» трансформирует хотя бы в 170 км в суточном беге , или - в 11 часов на 100 км. Один раз в год -больше не надо. Или приблизит один из своих соревновательных 42,2 -километровых кросс-походов к 4,5 часам .
|
|
|
Ihori
|
| |
Сообщение: 2480
Зарегистрирован: 11.07.06
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 05.02.13 13:50. Заголовок: Об импортных любителях (non-professional). Или Ямато против Кении
|
|
|
meteliza
|
| |
Сообщение: 281
Зарегистрирован: 21.12.11
|
|
Отправлено: 05.02.13 13:59. Заголовок: Vald пишет: Пусть э..
Vald пишет: цитата: | Пусть этот импортный любитель свои объёмы и «суперЬвыносливость» трансформирует хотя бы в 170 км в суточном беге , или - в 11 часов на 100 км. Один раз в год -больше не надо. Или приблизит один из своих соревновательных 42,2 -километровых кросс-походов к 4,5 часам . |
| типичный Российский подход и информации, не хочу ничего знать, мы самые крутые. у нас и медалей на Олимпиаде больше всех, кто быстро бегает-тот меньше живёт, пока мозги не включит, да будет поздно.
|
|
|
7in1
|
| |
Сообщение: 79
Зарегистрирован: 28.04.11
Откуда: MOW-CNX
|
|
Отправлено: 05.02.13 16:42. Заголовок: Насколько понял, Анн..
Насколько понял, Аннета Фридскофф этими марафонами свой рассеянный склероз (MS) пытается трансформировать.
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 2886
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 05.02.13 16:56. Заголовок: meteliza пишет: в ..
meteliza пишет: цитата: | в данный момент бежит 366 марафонов за 365 дней. |
|
А когда же работать?
|
|
|
Vald
|
| |
Сообщение: 5915
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 05.02.13 17:14. Заголовок: meteliza пишет: тип..
meteliza пишет: цитата: | типичный Российский подход и информации |
| ....это перетаскивание изрядно разжёванной датской темы из раздела "Соревнования" в тему тренировочных объёмов. Хочу и всё тут meteliza пишет: цитата: | у нас и медалей на Олимпиаде больше всех, |
| Вы из Китая что-ли , судя по количеству медалей и проблемам с чтением/написанием русских букв ?
|
|
|
meteliza
|
| |
Сообщение: 282
Зарегистрирован: 21.12.11
|
|
Отправлено: 06.02.13 10:03. Заголовок: Vald пишет: Вы из К..
Vald пишет: цитата: | Вы из Китая что-ли , судя по количеству медалей и проблемам с чтением/написанием русских букв ? |
| опять типичное наше хамство, и сведение дискуссии в сторону, кто круче в нашей деревне, а кому не нравиться, колом по голове. очень жаль, но даже в Прибалтике русский язык сейчас никто не изучает, учат все АНГЛИЙСКИЙ, на бывших территориях СССР, современная молодежь больше понимает по английски, и презрительно смотрит на наших порой просто диких соотечественников. в сравнении с улыбчивыми европейцами.
|
|
|
Vald
|
| |
Сообщение: 5918
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 06.02.13 10:51. Заголовок: meteliza пишет: св..
meteliza пишет: цитата: | сведение дискуссии в сторону |
| А о чём могла бы быть дискуссия ? Как определитесь , дайте знать ... На всякий случай ТС перечитайте ... Ну ,пусть будет не Китай , а Америка ,если вам так легче ( это ответ на ваше «у нас и медалей на Олимпиаде больше всех».). Рад за вас... meteliza пишет: цитата: | а кому не нравиться ,колом по голове. |
|
|
|
|
sphinx
|
| |
Сообщение: 1374
Зарегистрирован: 26.03.08
Откуда: Тверская обл.
|
|
Отправлено: 06.02.13 10:59. Заголовок: Эта тема для хвастов..
Эта тема для хвастовства своими достижениями в тренировочном процессе. Так что meteliza, пиши лучше о своих личных достижениях. И нефиг тут нас принижать и превозносить каких-то мифических улыбчивых заграничных бой и гёрл френдов. А поплакаться, что ты родился и живешь не в той стране, можно где-то в спаме или на другом форуме.
|
|
|
meteliza
|
| |
Сообщение: 283
Зарегистрирован: 21.12.11
|
|
Отправлено: 06.02.13 12:24. Заголовок: sphinx пишет: И неф..
sphinx пишет: цитата: | И нефиг тут нас принижать и превозносить каких-то мифических улыбчивых заграничных бой и гёрл френдов. А поплакаться, что ты родился и живешь не в той стране, можно где-то в спаме или на другом форуме |
| никого не собирался принижать, просто чего не скажи супротив лже патриотов. всё равно, лучше здесь рот не открывать, колом по голове получишь. в Москве Чин Мой давно проводит пробеги, и никто из бегунов ничего против не имеет, потому что сам хочет учавствовать, и не вспоминает о своём патриотизме. с ВАМИ Михаил рад заочно познакомится, т.к. ВЫ хотите принимать участие в Суперматче, правда драфт состоится не скоро, но ВАША позиция по вопросу выезда на заграничные старты мне непонятна. либо буду бегать только дома, а туда ни ногой. либо на определённых условиях ВЫ готовы, что-нибудь выиграть, там у них. и прославить родное отечество? как мужчина могу сказать гёрлы там получше наших будут, особенно польки, с очень их красящим славянским языком, и ударением на последним слоге в словах, например они смешно говорят мандаринкаа, пивкаа, а уж, прошу пан, что всего лишь переводится, как пожалуйста, вообще в ступор вводит.
|
|
|
Runner61
|
| |
Сообщение: 1017
Настроение: пора выбегать на ПМ из 1:30
Зарегистрирован: 29.03.11
Откуда: РФ, Санкт-Петербург
|
|
Отправлено: 08.02.13 17:09. Заголовок: С. Петрович пишет: ..
С. Петрович пишет: цитата: | и правильно, с дедами не надо в объемах тягаться. ни к чему оно хорошему не приведет. главное, к лету скорость нарастить, да выносливость не растерять... |
|
Хорошее пожелание! Но к большому сожалению по себе вижу, что если начинаешь серьёзно работать на скорость, то выносливость неминуемо падает. 17 занятий, из них 6 - скоростные интервалы в манеже, всего 174,7 км Усреднять расстояние, время и т.д. при таких тренировках бессмысленно (на 200-метровых ускорениях темп до 2'30"/км, отдых по 7'00"/км...) В итоге: 800 м - 2'20"8 - выполнил 3-й разряд (норматив в манеже 2'22"), и пробежал ПМ за 1:47 Правда было не 21.1, а 22.2 км и погода оставляла желать лучшего, но такой результат даже это не оправдывает!
|
|
|
Vald
|
| |
Сообщение: 5933
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 08.02.13 18:36. Заголовок: Runner61 пишет: про..
Runner61 пишет: При подготовке к 800 м были темповики , хотя бы получасовые ? Без них полумарафон нормально не пробежать . Потерпеть сильно 2 с четвертью мин. и по нарастающей больше часа - две большие разницы. Физически и психологически очень разная подготовка .
|
|
|
КОБЫЛКА
|
| |
Сообщение: 234
Зарегистрирован: 13.12.09
|
|
Отправлено: 10.02.13 17:19. Заголовок: 10.02 . Все тот же К..
10.02 . Все тот же Кисловодск,все таже высота. Зарядка 10км , до обеда марафончик по 7км кругу -3.16.03 , вечером заминка 8км по 5мин. За день 60км,за неделю 280 - где-то прохалявила.
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 8982
Настроение: 2011 - 12 часов 125,7 км 100 км 9:26.52
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 10.02.13 17:35. Заголовок: Точно
КОБЫЛКА пишет: после обеда надо было полумарафончик зацепить. Три раза в день бегал неоднократно, например, 3х2часа/1час. А, вот 4 - ни разу.
|
|
|
игорь 888
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 11.02.13 13:42. Заголовок: КОБЫЛКА куруто..
КОБЫЛКА куруто
|
|
|
док
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 11.02.13 13:42. Заголовок: Господа,такие объемы..
Господа,такие объемы! это же какое здоровье и волю надо иметь...
|
|
|
Стаж40
|
| |
Сообщение: 7
Зарегистрирован: 09.02.13
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 11.02.13 18:35. Заголовок: Вернулся из ссылки: ..
Вернулся из ссылки: декабрь 16тр/103км январь 10тр/80км Что интересно: февраль для всех инсультщиков - время потенциальных кризисов. По теории пробег за февраль должен быть меньше январского.
|
|
|
Vald
|
| |
Сообщение: 5941
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 12.02.13 05:28. Заголовок: ROM пишет: вот 4 - ..
ROM пишет: Читал о 4 тр.в день только в одном источнике . И понятен смысл такого тренировочного дня только применительно k подготовке к суточному+ бегу. Остальные дистанции Как строится тренировочный день ? Это о подготовке финнов к ОИ-32 , уже непосредственно в Лос-Анджелесе. Источник : Я.Кусочинский "Дорога на Олимп" . цитата: | удалось выяснить, что Исо-Холло, Лехтинен и Виртанен тренировались по нескольку раз в день, а Лехтинен иногда даже четырежды! Пожалуй, неудивительно, что при таком перенапряжении Лехтинену не удалось на Олимпиаде показать высокие результаты. |
|
|
|
|
smile-ul
|
| |
Сообщение: 417
Настроение: 02:57:35-ММММ 2012г. 01:34:15-ММП 2010г. 1км-2:44:6
Зарегистрирован: 02.04.10
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 28.02.13 15:45. Заголовок: Февраль: 20 Занятий ..
Февраль: 20 Занятий Расстояние: 282.09 км Время: 23:30:42 ч:м:с Ср. скорость: 12.0 км/ч (5мин/км.) Ср. ЧП: 141 уд./мин
|
|
|
esp
|
| |
Сообщение: 1767
Настроение: 3,16,20 - 03.10.09.
Зарегистрирован: 30.05.06
Откуда: Россия, Тихвин
|
|
Отправлено: 28.02.13 18:56. Заголовок: 300
Планировал пробежать в феврале как и в предыдущие 2 года 200 км, но погода была хорошей, бежалось легко, и я разогнался до рекорда - 300 км. Предыдущий рекорд февраля был 260 км в 2008 году. Бегал 16 раз в среднем по 6 мин\км.
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 3012
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 28.02.13 20:24. Заголовок: февраль - 402.4 км. ..
февраль - 402.4 км. занятий 21. плаванье 4.8 км - 3 занятия.
|
|
|
Phoenix
|
| |
Сообщение: 206
Настроение: марафон - 3:07.20 (2005г), 10км - 36.18 (2013г), 15км - 54.48 (2013г), 20км - 1.20.21 (2011г.)
Зарегистрирован: 08.02.06
Откуда: Украина, Харьков
|
|
Отправлено: 28.02.13 22:05. Заголовок: За февраль 472 км по..
За февраль 472 км получилось. 36 тренировок. И наплавал ещё 3,7 км.
|
|
|
starfighter65
|
| |
Сообщение: 866
Зарегистрирован: 11.04.12
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 28.02.13 23:13. Заголовок: Подвёл итоги за февр..
Подвёл итоги за февраль: Суммарный тренировочный объём (лыжи + бег) = 415 км. Из них чисто беговых - 132 км; Лыжи - 284 км. В среднем по 100 км в неделю. Всего 30 тренировок за месяц. Подтверждение - тут.
|
|
|
anyrun
|
| |
Сообщение: 28
Настроение: Цель: от марафона из 3:30, к Powerman.
Зарегистрирован: 23.11.12
Откуда: Россия, Красноярск
|
|
Отправлено: 01.03.13 08:38. Заголовок: Итоги февраля 2013г...
Итоги февраля 2013г.: Счет: 26 Занятия Расстояние: 464.13 км; Время: 39:39:58 ч:м:с; Ср. скорость: 11.7 км/ч Ср. ЧП: 127 уд./мин; Макс. ср. ЧП: 136 уд./мин; Макс. ЧП: 149 уд./мин.
|
|
|
Стаж40
|
| |
Сообщение: 30
Зарегистрирован: 09.02.13
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 01.03.13 08:59. Заголовок: февраль 11тр/79км ..
февраль 11тр/79км А всё-таки общепринятая методика подсчета ударов сердца через электропотенциал - теоретически порочна. Polar показывает для меня пульс во время бега - (190-220) . Получается, что правильные значеня пульса может гарантировать только гидродинамический датчик, которого нет в продаже.
|
|
|
al_al
|
| |
Сообщение: 6032
Настроение: не дождётесь
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: от верблюда
|
|
Отправлено: 01.03.13 11:04. Заголовок: Polar показывает для..
цитата: | Polar показывает для меня пульс во время бега - (190-220) |
| Такое бывает, когда садится батарейка.
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 3014
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 01.03.13 11:32. Заголовок: al_al пишет: Такое ..
al_al пишет: цитата: | Такое бывает, когда садится батарейка. |
| или когда одежда со статикой. поэтому зимой кардиодатчик не цепляю.
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 3015
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 01.03.13 11:33. Заголовок: anyrun пишет: Расст..
anyrun пишет: цитата: | Расстояние: 464.13 км; Время: 39:39:58 ч:м:с; Ср. скорость: 11.7 км/ч |
| Андрей - гигант производительности. забыл только добавить, что это по снегу и при минус 30 градусах.
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 2911
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 01.03.13 19:39. Заголовок: За 19 тренировок наб..
За 19 тренировок набегал 158 км,средний темп 6.21,ЧСС ср 130.
|
|
|
Марафонец
|
| |
Сообщение: 1128
Настроение: Личные рекорды: 3000м-8.33,10000м-30.35,21.100-1.03.59
Зарегистрирован: 03.06.10
Откуда: Россия, Омская обл.р.п Черлак
|
|
Отправлено: 02.03.13 10:41. Заголовок: Февраль:18 тренирово..
Февраль:18 тренировок-305км. Три длительных пробежки[25км(4.24/км),30км(4.16/км),35км(4.21/км)] Начинаю оживать!!!
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 3016
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 02.03.13 16:52. Заголовок: Марафонец пишет: На..
Марафонец пишет: Дядя Толя, "твои года - твое богатство"
|
|
|
vladas
|
| |
Сообщение: 82
Настроение: optimistichnoe
Зарегистрирован: 04.09.09
Откуда: Lithuania, Vilnius
|
|
Отправлено: 03.03.13 12:25. Заголовок: Февраль-270 км. Один..
Февраль-270 км. Один полумарафон-1.30.51.
|
|
|
Saper88
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 07.03.13 17:24. Заголовок: Марафонец пишет: Фе..
Марафонец пишет: цитата: | Февраль:18 тренировок-305км. Три длительных пробежки[25км(4.24/км),30км(4.16/км),35км(4.21/км) |
| Бумеранг на носу дядя Толя СИМ 2013 - за 2.35 от Антонова было бы замечательно
|
|
|
Runner61
|
| |
Сообщение: 1065
Настроение: пора выбегать на ПМ из 1:30
Зарегистрирован: 29.03.11
Откуда: РФ, Санкт-Петербург
|
|
Отправлено: 08.03.13 22:10. Заголовок: Готовился к 400/800 ..
Готовился к 400/800 на ветеранском ЧР. На воскресных тренировках тренер не давал бегать больше 10 км! На восстановительных кроссах на неделе - не больше 5 км! По ВТР и ЧТВ в манеже - быстрые короткие интервалы. Итог - 130 км за февраль! В марте надо подбегать, иначе на прбегах делать будет не чего!
|
|
|
КОБЫЛКА
|
| |
Сообщение: 236
Зарегистрирован: 13.12.09
|
|
Отправлено: 09.03.13 07:12. Заголовок: Готовлюсь к 100 на Ч..
Готовлюсь к 100 на ЧЕ и мне тренер все разрешает . В феврале 990 .
|
|
|
Марафонец
|
| |
Сообщение: 1130
Настроение: Личные рекорды: 3000м-8.33,10000м-30.35,21.100-1.03.59
Зарегистрирован: 03.06.10
Откуда: Россия, Омская обл.р.п Черлак
|
|
Отправлено: 09.03.13 11:57. Заголовок: Saper88 пишет: Буме..
Saper88 пишет: цитата: | Бумеранг на носу дядя Толя СИМ 2013 - за 2.35 от Антонова было бы замечательно |
| Шутник да и только!Разве что темп 40км за это время можно рискнуть!!!
|
|
|
Мишель
|
| |
Сообщение: 5204
Настроение: ЛР-ПМ 1:24.25 (2003) Марафон 3:02.56 (Чикаго 2005)50км3:44 (Chicago2012)100км 9:17(ЧМ и ЧЕ 2012)
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 23.03.13 20:25. Заголовок: 605 февраль..
605 февраль
|
|
|
sphinx
|
| |
Сообщение: 1440
Зарегистрирован: 26.03.08
Откуда: Тверская обл.
|
|
Отправлено: 31.03.13 17:12. Заголовок: Вот что полар насчит..
Вот что полар насчитал за март:
|
|
|
Phoenix
|
| |
Сообщение: 226
Настроение: 3000м - 9:50 (2013г), 10км - 35:29 (2013г), 15км - 54:33 (2013г), 42км - 3:07.20 (2005г),
Зарегистрирован: 08.02.06
Откуда: Украина, Харьков
|
|
Отправлено: 31.03.13 17:48. Заголовок: У меня получилось 44..
У меня получилось 44 тренировки - 630 км! 300 из них за 13 дней в Алуште на сборах.
|
|
|
anyrun
|
| |
Сообщение: 29
Настроение: Цель: от марафона из 3:30, к Powerman.
Зарегистрирован: 23.11.12
Откуда: Россия, Красноярск
|
|
Отправлено: 31.03.13 18:58. Заголовок: Объемы за март 2013 г.
Набегал в марте 2013 г. : Счет: 22 Занятия; Расстояние: 314.32 км; Время: 27:24:31 ч:м:с; Ср. скорость: 11.5 км/ч; Ср. частота шага: 93 шаг/мин. В этом месяце были каникулы, сначала горнолыжные, затем тропические. Десять дней совсем не бегал, в т.ч. два дня за рулём автомобиля, два дня на борту самолёта, + акклиматизация.
|
|
|
karaul
|
| |
Сообщение: 2827
Зарегистрирован: 31.01.11
Откуда: Кипр, Никосия
|
|
Отправлено: 31.03.13 19:52. Заголовок: 308 км за март, 418 ..
308 км за март, 418 за февраль, 279 - январь 2013. Всего с начала года - 1005 км = общий объём для М в конце марта. время на М 3:30:10 чуть лучше чем на таком же М год назад
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 2973
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 31.03.13 20:37. Заголовок: karaul пишет: 308 к..
karaul пишет: Аналогично.
|
|
|
Стаж40
|
| |
Сообщение: 59
Зарегистрирован: 07.03.13
|
|
Отправлено: 31.03.13 21:57. Заголовок: март 11тр/96км..
март (кол.тренировок/пробег/время в пути) 11тр/96км/14.3час
|
|
|
Vald
|
| |
Сообщение: 5997
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 01.04.13 05:18. Заголовок: 565 км/ 39 треннинго..
554 км/ 39 треннингов. Opt то же ,но с большим кол-вом занятий . Да и погода (заносы, голый лёд ) нередко вынуждала делать не то ,что считал нужным. Тьфу на условия.
|
|
|
КОБЫЛКА
|
| |
Сообщение: 238
Зарегистрирован: 13.12.09
|
|
Отправлено: 01.04.13 06:44. Заголовок: А мы в Сочи,почти ка..
А мы в Сочи,почти каждый день бегаем на Ахун. За март набегала 1044км. До ЧЕ осталось 4 недели.
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 3047
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 01.04.13 08:09. Заголовок: Vald пишет: 565 км ..
Vald пишет: Супер КОБЫЛКА пишет: это вообще уму непостижимо anyrun пишет: цитата: | Расстояние: 314.32 км; Время: 27:24:31 ч:м:с; Ср. скорость: 11.5 км/ч; Ср. частота шага: 93 шаг/мин. |
| Андрей, маладец. Информативная запись
|
|
|
Editor^2
|
| |
Сообщение: 4
Настроение: Editor 2
Зарегистрирован: 11.02.13
Откуда: Россия, Нижний Новгород
|
|
Отправлено: 01.04.13 08:13. Заголовок: извините за оффтоп н..
извините за оффтоп но через неделю собираюсь на Юг, либо в Сочи/Адлер либо Анапу, поэтому спрашиваю: как дорога на Ахун не разбита? маштн много? проживание сколько стоит? объём не считаю давно
|
|
|
Ответов - 301
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
All
[только новые]
|
|